Дневник Зожника
Оксана
06.07.2018 14:01

Дневник тренировок за 06.07.2018

Два года хожу в спортзал и только сейчас узнала, что можно взять один безлимитный абонемент на двоих. Теперь можно посещать чаще, а платить меньше... Как раз его посещает сотрудница и живем мы рядом, так что компания по экономии у меня есть.. Со следующей недели начну заниматься чаще..))
Суперсет
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
25
27.5
27.5
27.5
1912
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
11
68
Вес снаряда
15
15
15
15
15
1020
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
48
108
Вес снаряда
35
40
45
50
2.5
2670
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
7
7
7
7
7
525
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
12
10
67
Вес снаряда
30
32.5
35
35
35
2232
Ходьба 6,4 км/час
1
2
3
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
20
20
40
Результаты за день
Энергозатраты: 801 ккал
Количество повторений: 633 раз
Тоннаж: 9860 кг
Время: 70 мин
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок