Дневник Зожника
Оксана
03.08.2018 10:04

Дневник тренировок за 03.08.2018

После двухнедельного отдыха от спорта я наконец-то вернулась в спортзал))) Как-то труднова-то было, пришлось попыхтеть)))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
20
20
20
20
22.5
1537
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
25
25
30
30
30
2100
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
0
150
Вес снаряда
7
7
7
7
7
1050
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
7
35
Вес снаряда
0
0
0
0
0
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
6.5
11.5
11.5
11.5
11.5
787
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
3
3
4
4
4
270
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
7
7
7
7
8
540
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
0
75
Вес снаряда
7
8
8
8
8
585
Ходьба 6,4 км/час
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 635 раз
Тоннаж: 6870 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок