Оксана 03.08.2018 10:04

Дневник тренировок за 03.08.2018

После двухнедельного отдыха от спорта я наконец-то вернулась в спортзал))) Как-то труднова-то было, пришлось попыхтеть)))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч) 115 ккал

Жим штанги лёжа классический 15 ккал

1
20
x
15

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
15

5
22.5
x
15

Итого
1537

75

Тяга горизонтального блока к поясу 25 ккал

1
25
x
15

2
25
x
15

3
30
x
15

4
30
x
15

5
30
x
15

Итого
2100

75

Тяга одной гантели в наклоне 30 ккал

1
7
x
30

2
7
x
30

3
7
x
30

4
7
x
30

5
7
x
30

Итого
1050

150

Подтягивания в машине Смита 16 ккал

7, 7, 7, 7, 7

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта 6 ккал

1
6.5
x
15

2
11.5
x
15

3
11.5
x
15

4
11.5
x
15

5
11.5
x
15

Итого
787

75

Разведение рук с гантелями в стороны 8 ккал

1
3
x
15

2
3
x
15

3
4
x
15

4
4
x
15

5
4
x
15

Итого
270

75

Французский жим с гантелью 4 ккал

1
7
x
15

2
7
x
15

3
7
x
15

4
7
x
15

5
8
x
15

Итого
540

75

Сведение гантелей лёжа горизонтально 15 ккал

1
7
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

4
8
x
15

5
8
x
15

Итого
585

75

Ходьба 6,4 км/час 219 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 453 ккал

Время: 55 мин

Количество повторений: 635 раз

Тоннаж: 6870 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок