Сарлен
15.02.2019 19:46
Дневник питания за 15.02.2019
Сегодня последний день эксперимента с диетой 6 каш. 6-ой дней
отменяю, надоели углеводы, хоть и долгие. Предполагалось, что на
такой диете теряют 4-6 кг, но мне удалось только 600 гр. и это при
том, что я съедала только 60% от рекомендованного кличества каш.
Радуют 5 вегетарианских дня подряд (интересно, яйца считаются не
вегетарианской едой тоже?). В общем было легко, самочувствие
хорошее, чувства голода не испытывала. Очень быстро готовить по
такой диете 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
130
|
288.5 | 15.9 | 23.9 | 2.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 330 | 302 | 16 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Рис Бурый [Эколайн] |
30
|
96.3 | 2.1 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 160 | 121 | 3 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Рис Бурый [Эколайн] |
60
|
192.6 | 4.2 | 0.6 | 42.6 |
| Смесь мексиканская |
100
|
146.2 | 3.7 | 7.1 | 16.8 |
| Итого | 290 | 363 | 9 | 9 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Эколайн] |
70
|
224.7 | 4.9 | 0.7 | 49.7 |
| Смесь мексиканская |
100
|
146.2 | 3.7 | 7.1 | 16.8 |
| Итого | 170 | 370 | 8 | 7 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1350 | 1372 | 43 | 50 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.