Сарлен
28.01.2020 19:58
Как до яндекс дзен подсунул следующую инфу от очередного неизвестного фитнес блогера. Ешьте 1800 ккал и будет вам счастье. Не похудеете, но и не потолстеете. Безотносительно в росту и т.к. Ну а я вот, делюсь этой пургой...
Кстати о снеге. Пусть он, пожалуйста, пролежит все выходные. Очень хочется наконец то на лыжах покататься

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.4 1 19.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
77
40.7 2.2 1.9 3.6
Нерка
46
72.2 9.3 3.9 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]
8
31 1.5 2.8 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
30
87.3 2.4 4.2 9.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
40
118.6 4.4 0.6 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сосиски, молочные
58
151.4 6.4 13.9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Йогурт обезжиренный, фруктовый
100
95 4.4 0.2 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Подсолнечный [ВкусВилл]
40
213.2 5.6 14.8 14.4
Вода
800
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники с Творогом [ВкусВилл]
38
131.9 3.8 4.7 18.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Вода
600
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.4 1 19.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
77
40.7 2.2 1.9 3.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
96 6.3 7.8 0.1
Хумус
29
68.7 2.3 5.2 2.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
О, сегодня меньше по офису наметалась. С утра небольшое контрастный душ - это был небольшой источник дополнительной энергии...
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
8300
8300
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество шагов: 8300 кол
Сарлен
27.01.2020 19:18
Очень хотелось бы, чтобы на этом было все на сегодня. Ужас сколько я теперь ем. А пора бы продолжить. В прошлый раз начала худеть в панике с размаху. Теперь попробую по рекомендованное тут системе втягиваться. Поэтому, пока просто все записываю. Но не совсем. Все же записанные значения притормаживают желание съесть чего-нибудь еще. В общем жор. Пока ближайшая цель держать уровень поддержки. А не более. Вообще сюрприз для самой себя что я столько стала есть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочник с Творогом [ВкусВилл]
67
274.7 7.4 12.1 33.5
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]
15
58.2 2.8 5.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
13
26.1 0.9 0.2 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
75
39.8 2.2 1.9 3
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Сушки простые из муки в/с
10
33.9 1.1 0.1 7.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
200
117.6 5.9 6.3 9.2
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
10
29.1 0.8 1.4 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Терияки с Рисом по-Сингапурски [ВкусВилл]
200
538 17.4 14.4 84.6
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Мангольд
8
1.5 0.1 0 0.2
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Морковь
67
23.5 0.9 0.1 4.6
Помидор (томат), парниковый
171
23.9 1 0 6.5
Картофель (Варка в кожуре)
76
55.8 1.5 0.3 11.8
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Соевый соус
6
3.2 0.5 0 0.2
Уксус бальзамический
2
1.8 0 0 0.3
Нерка
28
44 5.7 2.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
13
26.1 0.9 0.2 5.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сочник с Творогом [ВкусВилл]
44
180.4 4.8 7.9 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну как всегда, примерно стандартное количество в последнее время. 
Люблю возвращаться с востока. За неделю успела к местному времени привыкнуть, а это+4 часа к московскому. Поэтому достаточно легко встала сегодня в 5.00. И организовала себе дополнительный часок для себяЕще не уставшей. Надеюсь, это поможет настроиться на мой любимый режим.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
9500
9500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 215 ккал
Количество шагов: 9500 кол
Сарлен
26.01.2020 18:28
Есть у меня дурная привычка. Если я уставшая захожу в интернет, начинаю читать все подряд, что заботливо подсовывает яндекс дзен. И вот попалась статейка, для меня актуальная. С советом откуда же брать дополнительную энергию. Источники у всех разные. Но важно, опять же, учитывать  откуда заряжаешься и на что тратишь. Чтобы знать, в случае необходимости, откуда подзарядиться или воздержаться от ненужных трат. Но вот даже и не знаю что сказать про сегодня. Может уборка? Но скорее удовлетворение и ощущения разгона ненужных застоявшихся энергий. Траты? тоже особых не было. Немного раздражения на таксистов, но не критично. В целом баланс и тут был в рамочках
Сарлен
26.01.2020 18:07
Пока планы такие на сегодня, возможно, что то еще добавлю. Да у меня тоже колбаса к еде не относится. Очень давно ее не ела, в кои то веки что то захотелось. Почему бы нет. Вообще все ем. Вопрос в частоте и в количестве. Но Как раз сегодня только размышляла, что вообще пустой продукт, никакого удовлетворения не приносит

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Нерка
31
48.7 6.3 2.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Груша
102
47.9 0.4 0.3 10.5
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]
16
62.1 3 5.6 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
57
148.8 6.3 13.6 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
40
118.6 4.4 0.6 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
57
148.8 6.3 13.6 0.2
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Йогурт Греческий Слива [ВкусВилл]
120
93.6 8.4 0.4 14.3
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
46
6 0.4 0 0.8
Сочники с Творогом [ВкусВилл]
79
274.1 8 9.7 38.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Терияки с Рисом по-Сингапурски [ВкусВилл]
200
538 17.4 14.4 84.6
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последнее время как то стандартно около того нашагиваю только по ежедневным заботам. Даже не верится, что это столько калорий может сжигать. Ну посмотрим, раз уж опять к подсчетам вернулась
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6800
6800
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 10000 кол
  • Нравится 1
Сарлен
25.01.2020 22:17
Без учета, точно больше бы съела. А так, вроде и нормально, хорошо, что и некогда особенно было. Перебор по жирам с осени еще пошел. Не очень страшный, меньше 1,5 г на кг, но когда меньше, то по ощущениям - лучше. Белков маловато, ну может еще молоком в ночи догонюсь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
59
154 6.5 14.1 0.2
Хумус
21
49.8 1.6 3.7 2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
52
123.8 4.2 0.5 25.5
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
66 4.4 5.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Буженина [Донские Традиции]
36
58.3 9.7 2.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
142
104.3 2.8 0.6 22
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Пшеничный хлеб с отрубями
16
39.7 1.4 0.5 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сосиски, молочные
30
78.3 3.3 7.2 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Пельмени "Сибирское Трио" [ВкусВилл]
99
291.1 14.7 17 19.8
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Груша
129
60.6 0.5 0.4 13.3
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]
13
50.4 2.4 4.5 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность поставила низкую, поэтому шаги решила учитывать. Недавно прочитала, что для профилактики инсульта и инфаркта нужно в день подниматься 5 этажей. Теперь лифтом стараюсь не пользоваться
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7040
7040
Количество шагов
10300
10300
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 234 ккал
Дистанция: 7040 м
Количество шагов: 10300 кол
Сарлен
25.01.2020 09:24
Доброе утро!!!!
Сегодня первый раз в этом году, когда я решилась взвеситься. До этого боялась
Последний раз до этого момента взвешивалась 21 декабря, больше месяца назад.
В течении этого месяца не взвешивалась сама и не взвешивала еду. Ела все что хотела. А хотела я конфетки опять.
 В итоге прибавила.
Чуть больше 1 кг. Но я довольна результатом. За месяц с новым годом и безснежную зиму (т.е. минус лыжи). Так что все не так плохо.
Но, тем не менее, заметила, что привычка есть меньше и более правильно сформировалась.
Все же чувствую, что килограм этот лишний и надо от него избавиться. Посмотрю, как....
Да, вчера вернулась из командировки, так что как всегда, что то еще должно слиться
Сарлен
28.12.2019 13:20
Золотые слова - кроилово приводит к попадалову... 
Решила обзавестись кроватью, как белый человек. Очень понравился латексный матрас. Но цена кусалась. Поэтому подобрали с девушкой-консультантом что то из пружинных. Обязательно, обычно, перед покупками изучаю вопрос, но что то в этот раз расслабилась и решила довериться профессионалам. А профессионал, решила, что по причине моего небольшого веса, мне необходим мягкий матрас. Вот теперь, за не гигантские, но все еще приличные деньги мучаюсь  
До этого спала на диване, и очень мне на нем было удобно....
Что же делать?
Сарлен
27.12.2019 20:36
Ну как тут не вспомнить Михаила Задорнова... ну тупые....
Вот Голландский друган поделился. Американцы радуются за нас. Благодаря санкциям жизнь наша стала настолько тяжела, что пришлось сократить расходы на выпивку и оздоровиться
Сарлен
22.12.2019 12:01
На выходные уезжаю за город. И весы с собой не беру (для взвешивания еды). На Новогодние каникулы,все-таки возьму скорее всего. Начинала с того, что взвешивалась примерно раз в неделю, или раз в несколько дней. И удивлялась, почему люди хотят взвешиваться каждый день. А потом сама к этому пришла. Больше о себе поняла и меньше стрессую. Узнала, что у мен вес может сгулять на до 1,5 кг за пару дней туда и обратно по причине: бессонная ночь, перелет, корпоратив, луна. Знаю теперь об этом и меньше стрессую на неожиданные изменения.
теннис
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 308 ккал
Время: 55 мин
Сарлен
20.12.2019 22:04
Вчера был корпоратив. Глупо себе в чем то отказывать во время такого веселья. Тем более в  платье размера S, которое на меня налезло свободно и не треснуло. Хоть я и согласна с версией, что и размеры то нынче не те... 
Год прошел не зря. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ