0 результат. Какие усилия, такой и результат. Кому то пора собраться, наверное мнеКалории на уровне поддержки были

Минус 600 гр.  за эту неделю на поддержке. Чудела водно-солевого баланса и лунных циклов Но они продолжают радовать. Задача вернуться к планам на год и нормальному планированию рациона. И, наконец то, начать какую то физ. активность

Пока ожидаемое стучится в дверь, непредсказуемое уже сидит за столом и пьет кофе...
Стоит ли сделать так, чтобы пока ожидаемое стучится в дверь, ваше запланированное уже заняло все места и не оставалось места для непредсказуемых гостей...

Калории выдерживаю в основном, а вот жиры всегда зашкаливали. Но чувствовала, что если снижу, то буде некомфортно.
И тут случилась помощь подруги, которая напомнида мне вот о таком чудесном калькуляторе.
https://zozhnik.ru/
В дневнике мне норма жира посчитана 41 г на день
А по калькудятору в условиях дефицита и без физ нагрузки 48-90 г в день.
И выяснилось, что норму то по жирам  никогда и не перебирала
В очередной раз порадовалась настройкам своего организма, всегда знает как ему лучше. 
Жиры резать точно не готова

Без дифицита на этой неделе. Калории чуть выше уровня поддержки. Результат за неделю - 0. Хорошо хоть без привеса. Я не против и в таком весе пожить. Не идеальный, но нормальный. Возможно таки в поездках схватила ковид. Такой же как первый раз, судя по проявлениям.  Это послужило тогда триггером очередного набора. Есть хотелось только чипсы. В этот раз надо держаться

5 недель без подсчета и ограничений. + 850 гр.
Очень не плохо, учитывая, что за это время было 2 командировки со сменой часовых поясов (сначала -3, потом +2), климатов, бессонницами, 8 перелетами, около 2000 км за рулем.
Возвращаюсь к подсчетам, пока без особых ограничений, просто записываю съеденное.

минус 1 кг за эту неделю. 
Вообще не плохо слилось. И это при средней калорийности 1760. 
Вот они чудеса женского водного балланса.
Может еще и заваренный вместо чая брусничный лист дал себя знать.
С понедельника начнется вынужденный перерыв недели на 2-3.

29 октября начала очередной сброс веса .
С 65,3 до 57 установила.
Расчетное время достижения 5 мес.
Прошло около 2,5 мес. - примерно половина
Вес сегодня 60,8 - сбросила чуть больше половины
Дальше медленнее пойдет, тем более будет еще 3 нед без подсчетов будет (и скорее всего это будет профицит на фоне перегрузок).
Но я изначально решила идти медленно, так что все по плану.

-300 гр. 
Хоть дефицит на этой неделе не получился. Видимо, в итоге, был уровень поддержки.
Что то с Нового года слилось видимо, хоть и не удалось достигнуть минимума, который был в том году  31 декабря.

Интересную ссылку Джек дал
https://kinetiq.pro/articles/massaj-lfk-exos/
Есть ли что то подобное в Москве?
С ходу нашла только тренинги для тренеров.
Очень бы хотлела чем то таким заняться, куда бежать?