Сарлен
13.07.2019 23:03
Через неделю отпуска навыки здорового итглавное неизлишнего питания утрачиваются. Питание в компании и кафешках-ресторанчиках не способствуют ограничениям. Надо быть внимательней
Сарлен
13.07.2019 16:34
Наплавалась вчера вдоволь, обгорела. На полдник был нереально вкусный черногорский торт в приятном ресторанчике Risal в городке с одноименным названием. Ужин тоже не был диетическим
плавание
1
2
Итог
Время
75
75
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
8380
8380
Количество шагов
13050
13050
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 655 ккал
Время: 75 мин
Дистанция: 8380 м
Количество шагов: 13050 кол
Сарлен
11.07.2019 22:35
Ночью был ураганный ветер, море во второй половине дня волновалось, поплавать удалось меньше чем хотелось. Хочется плавать больше. Солнце очень активное сегодня
плавание
1
2
Итог
Время
40
40
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6500
6500
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 416 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 6500 м
Количество шагов: 10000 кол
Сарлен
10.07.2019 23:04
Сегодня была штормовая погода и постоянно накрапывал дождь поплавать не удалось. Зато была потрясающая прогулка. Хочется на завтра хорошую погоду, но судя по закату может быть дождь
плавание
1
2
Итог
Время
10
10
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7890
7890
Количество шагов
12124
12124
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 310 ккал
Время: 10 мин
Дистанция: 7890 м
Количество шагов: 12124 кол
Сарлен
09.07.2019 23:13
Сегодня осматривали окрестности на машине, поэтому ходили меньше и поплавать меньше удалось, еда была какая подвернулась..,
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
7100
7100
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 385 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10000 кол
Сарлен
09.07.2019 12:01
Обожаю кофе. Он и помогает проснуться и просто приносит несколько минут удовольствия. Но адепты ПП отказываются из-за кофеина. Про Дурова тут статья была. Интересно, какой все таки баланс удовольствия и вреда? Курильщик. Тоже из-ха удовольствия не отказываются...
Сарлен
08.07.2019 21:30
Сегодня записываю то, что удалось померить.из еды сверх обычного рациона был очень вкусный местный хлеб. Вчера в журнале Профиль прочитала, что для женщин до 40 лет и мужчин до 50, которые хотят быть в форме нормальной ежедневной активность считается 12000 шагов в день. Если нет другого спорта, то нужно добавить ещё 50 %
плавание
1
2
Итог
Время
85
85
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
9240
9240
Количество шагов
14269
14269
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 734 ккал
Время: 85 мин
Дистанция: 9240 м
Количество шагов: 14269 кол
Сарлен
06.07.2019 12:58
8 дней было плато, у меня обычно вес так и идёт ступеньками, но по графику посмотрела, обычно все же покороче эти платы были. Вчерашний день был особенный с нетипичным питанием как ожидалось, да и неделя прошлая была со стрессами и недосыпами. Вчера выспалась и режим питания был более расслабленный. Итогом похоже слилось 500 гр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
76
35 0.6 0.4 6.3
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб Зерновой Микс [Уральский Хлеб]
15
45.8 1.5 1.1 7.5
Сельдь иваси, крупная
28
65.5 5.5 4.8 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кабачки с соей
68
64.9 4.6 3.2 4.9
Картофель (Варка в кожуре)
124
91.1 2.4 0.5 19.2
Горчица листовая, сырая
8
2.2 0.2 0 0.1
Малина
88
40.5 0.7 0.4 7.3
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сметана 15% жирности
58
94 1.5 8.7 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Черника
97
42.7 1.1 0.6 7.4
Сочники с творогом
100
244.1 9.6 7.9 35.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
136
143.5 23.7 5.3 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Торт Графские Развалины [Добрынинский Кондитерский Комбинат]
44
184.8 1.3 7.9 27.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
60
34.2 0.8 2.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последний раз перед отпуском. В отпуске только плавание и много много прогулок
теннис
1
2
Итог
Время
55
55
Итоги за день
Энергозатраты: 312 ккал
Время: 55 мин
Сарлен
05.07.2019 21:47
ОТПУСК начался!!!!. Завтра будут гости. И скорее всего такой зелени уже не получится, а послезавтра уезжаем к морю:party: Весы с собой решила не брать. Как всегда, можно все, но  по одной штуке и не горой, кол-во штук - не много:) Постараться ничего из отпуска не привезти. Посмотрим на сколько закрепляются навыки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, крупная
100
234 19.5 17.3 0
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
10
31 1 0.2 6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Малина
90
41.4 0.7 0.5 7.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пельмени из говядины и свинины
99
274.1 13.3 11.9 30.4
Кабачки с соей
157
149.9 10.7 7.4 11.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кабачки с соей
106
101.2 7.2 5 7.6
Малина
90
41.4 0.7 0.5 7.5
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Творог Зёрнышко 5% N
43
52 6.9 2.2 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
11
45.4 3.3 3.6 0
Малина
76
35 0.6 0.4 6.3
Хлеб Зерновой Микс [Уральский Хлеб]
15
45.8 1.5 1.1 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
04.07.2019 23:40
Вот что бывает, когда с работы уходишь в 10. Зато очень кстати оказалась Иваси, теперь уже в комплекте со словом сардина. Очень вкусно. Не вкусной еды не бывает. Ее бывает слишком много

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
83.5 5.2 6.9 0.1
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хрустящие хлебцы SPAR с сыром и тыквенными семячками
28
129.6 5.3 5.9 12.6
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки с соей
200
191 13.6 9.4 14.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
35
36.8 7.7 0.6 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
36
148.7 10.7 11.6 0.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Garlic Thin Crispbread [Finn Crisp]
1
20 0.7 0.5 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
180
81 5.4 2.7 8.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сельдь иваси, крупная
100
234 19.5 17.3 0
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
15.5 0.5 0.1 3.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ