Увидела хронический дифицит таких важных микроэлементов как цинк и
кальций, цинк в большей степени. А так же биотин. Решила
компенцировать их витаминно-минеральными комплексами. Но комплексы
с большим количеством компонентов достаточно непонятны. Т.к.
вещества могут нейтрализовывать друг друга. В приоритеты для начала
поставила цинк. Хапнула не глядя Цинкит. Возможно не лучший выбор.
ШИпучие легко-растворимые таблетки. 1 на день. Точно в составе
указан только цинк. Количество сорбита, сахарита натрия, лимонной
кислоты не указано. Т.е. жидкость полчилась довольно сладкая внесла
дополнительно 5 г сорбита, т.к. по сути это дополнительные почти 5
г углеводов, чтобы компенсировать погрешность. В итоге за сутки
получилось 130 % дозы цинка.Плюс этого БАД в том, что в отличии от
других (судя по отзывам в интернете) после приема не спровоциовал
таких неприятных симптомов как тошнота.
Завтрак
Вешенки
30 г · б 1 · ж 0.1 · у 1.1
9.9
ккал
Подсолнечное масло
13 г · б 0 · ж 13 · у 0
116.9
ккал
Яйцо перепелиное
36 г · б 4.3 · ж 4.7 · у 0.2
60.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 9.6
48.2
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 271 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 18
Утренний перекус
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Горбуша
105 г · б 21.5 · ж 6.8 · у 0
147
ккал
Картофель
99 г · б 2 · ж 0.4 · у 16.1
76.2
ккал
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 4.1
21.5
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 318 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 27
Дневной перекус
Морковь
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.1
10.5
ккал
Йогурт 1,5% [ВкусВилл]
165 г · б 5.3 · ж 2.5 · у 7.3
72.6
ккал
Печенье Сахарное Злаковое [ВкусВилл]
21 г · б 1.5 · ж 4.8 · у 12
97.2
ккал
Цинкит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сорбит пищевой
5 г · б 0 · ж 0 · у 4.7
17.7
ккал
Итого 198 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 26
Дневной перекус 2
Яблоко
209 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 20.5
98.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Телефон показывал - 1, на улице показывали лужи и капель, а в лесу
был вполне милый снежок, причем даже больше чем вчера,
возможно, ночью нападал. Ощутимо налипал на лыжи, но это было
даже к лучшему. Было не так страшно со страшных для меня горок
кататься. Хоть спуск "Штопор" я опробовать не решилась. Съехала по
параллельному, пару раз шлепнувшись. А поднялась по подъему "Судьба
резидента". Явно люди "с юмором" нашу трассу делали.