Дневник Зожника
Сарлен
01.03.2019 23:22

Дневник питания за 01.03.2019

1377 это может быть дофига, если их использовать  правильно. У меня пока не всегда получается.  Сегодня, не смотря на все старания, весь день какая то голодная была, в итоге к вечеру умудрилась наестся и при этом не добрать калорий, белков, и жиров. Видимо, это так как не надо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни [Избенка]
50
155.5 13 11.5 2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Детское питание, Фрукты, чернослив с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, пюре
100
69 0.6 0.1 15.8
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени из говядины и свинины
98
271.4 13.1 11.8 30.1
Брокколи
71
24.1 2 0.3 2.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Вода
200
0 0 0 0
Цинкит
0.5
0 0 0 0
Сорбит пищевой
2.5
8.9 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
199
93.5 0.8 0.8 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Магний+Кальций Doppel herz
1
0 0 0 0
Варенье из садовой земляники Вкусвил
23
63.5 0.1 0 15.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Пшеничные отруби
11
18.2 1.8 0.4 1.8
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень говяжья с морковкой и луком
48
101.4 9.4 5.3 3.8
Хлебцы Рисовые с Кунжутом (Sstyle)
6
20.7 0.5 0.2 4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.