Дневник питания за 12.03.2019

Больше ничего сегодня есть не буду, только уже взвешенное и записанное яблоко сгрызу в самолете, а завтра опять как то все на глаз придется определять. КБЖ опять сегодня выглядит не очень, но радует, что картинка за неделю и за две недели выглядит лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	238	142.8	6.9	7.6	11.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пантовигар (без дрожжей, кератина и витамина В10)	1	0	0	0	0
Греча сваренная в пакетике	152	114.8	4.7	1.2	21.3
Итого	791	259	11	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рыбий жир детский N	1	0	0	0	0
Итого	401	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	216	129.6	6.3	6.9	10.2
Жаренная картошка N	101	157.3	3.5	3.6	27.5
Тушеная капуста N	56	38.6	0.9	2.7	2.7
Горбуша (Припускание)	72	88.1	12.8	4.1	0
Рыбий жир детский N	1	0	0	0	0
Итого	646	413	23	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Тушеная капуста N	86	59.3	1.4	4.2	4.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	149	89.4	4.3	4.8	7
Итого	455	188	7	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сироп из топинамбура N	17	49.4	1.7	0.1	10.4
Итого	317	218	19	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	191	89.8	0.8	0.8	18.7
Итого	391	89	0	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3801	1174	63	45	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок