Дневник Зожника
Сарлен
03.04.2019 20:33

Дневник питания за 03.04.2019

Не все из запланированного еще переедено, но буду стремиться к этому плану. Даже еще чего-нибудь сладкого можно. Ням ням. Всех благ человеку, придумавшему кофе декаф!!! Не люблю не натуральные продукты, но сегодня это было спасенье. Пришла домой в состоянии умираю кофе хочу. Но кофе после 15.00 мне грозит бессонницей до утра. Интересно, есть ли молотый натуральный декаф, например. Не изучала еще вопрос...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Biotine
0.5
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 82.6 6 6.5 0.1
Хлебцы Зерновые [Золотой Колос]
19
 57 2.5 0.4 10.5
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Картофель (Варка в кожуре)
125
 91.8 2.4 0.5 19.4
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 626 371 17 16 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
85
 51 2.6 2.7 4
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 465 52 2 2 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с картошкой N
63
 245.6 18.8 16.6 4.2
Греча сваренная в пакетике
109
 68.8 2.8 0.8 12.8
Тушеные вешенки
46
 28.8 1.3 1.7 2
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Плитки кондитерские
7
 37.6 0.5 2.4 3.4
Итого 625 382 23 21 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]
151
 182.7 24.2 7.6 4.5
Сироп из топинамбура N
16
 46.5 1.6 0.1 9.8
Вода
200
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
72
 19.4 0.9 0.1 3.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40
 26.4 1.1 1.6 1.6
Морковь
59
 20.7 0.8 0.1 4.1
Рыбий жир детский N
2
 0 0 0 0
Итого 540 295 28 9 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
 150 7.2 8 11.8
Итого 450 150 7 8 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
14
 77.6 1.4 4.9 7.1
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Итого 16 84 1 4 8
Итого за день 3322 1336 81 63 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок