Дневник Зожника
Сарлен
05.04.2019 21:04

Дневник питания за 05.04.2019

Очень хорошо сегодня с жирами получилось в итоге, хоть и были достаточно жирные продукты. Если опять шоколадка приспичит, то влезет ещё. Но сейчас хочу только спать. 4,5-5 в день не достаточно. За последнии 2 недели недосып накопился. Задача номер раз научиться высыпаться всегда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 103.9 3.7 1.8 18.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
111
 66.6 3.2 3.6 5.2
Сироп из топинамбура N
11
 32 1.1 0.1 6.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
35
 116.9 7.3 9.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Vitamin K2
1
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 588 321 15 15 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Киви
115
 54.1 0.9 0.5 9.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85
 51 2.5 2.7 4
Цинкит
0.25
 0 0 0 0
Сорбит пищевой
0.5
 1.8 0 0 0.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 580 108 3 3 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка, 2 категории (Жарка)
121
 213.2 18.9 15.2 0
Огурец парниковый
105
 11.6 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 529 278 21 18 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
 1.8 0.2 0 0
Банан
90
 86.4 1.3 0.5 18.9
Итого 270 88 1 0 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
65
 154.1 5.1 11.6 6.2
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
5
 15.5 0.5 0.1 3.3
Вода
200
 0 0 0 0
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]
151
 182.7 24.2 7.6 4.5
Сироп из топинамбура N
16
 46.5 1.6 0.1 9.8
Кедровый орех, сушеный
1
 6.7 0.1 0.7 0.1
Клубника
112
 45.9 0.9 0.4 8.4
Итого 559 480 32 20 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
14
 77.6 1.4 4.9 7.1
Итого 14 77 1 4 7
Итого за день 3140 1355 75 62 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен 06.04.2019 11:19
 3 
В очередной раз убедилась, что не стоит пренебрегать предписанным минимум, даже если не очень то и хотелось. Выстрелит. Город накрыл ночью :) и случилась не одна долька шоколадки, а двеLOL И очень ранний завтрак...

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок