Дневник питания за 11.06.2019

Дневник питания такой же хаотичный, как сегодняшний день. Опять вместо выходного пришлось поработать и мысли вообще были не о ПП. В результате перебор с углеводами, но более менее по общей калорийности. Будем считать это подготовкой ферментной системы к встрече с вкусными круассанами на следующей неделе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Мясом [SPAR]	80	204.8	8.8	3.4	24.6
Театральная Помадка [Волжский Пекарь]	31	115	1	1.5	19
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	611	321	10	4	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фасолевый суп	300	144.3	6.9	4.8	19.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	810	258	8	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ежики по-домашнему	100	230	13	17	5.5
Пирог с Яйцом [Макси]	75	180	4.9	1.9	35.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	555	486	19	19	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Окорок тамбовский вареный	48	138.2	6.9	12.3	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	6	34.1	0.2	2.4	3.1
Итого	631	490	22	29	32
Итого за день	3407	1559	59	61	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок