Вчерашний дневник публикую сегодня. Ужин вчера весь за раз не влез.
Но было чувтвство, что организм не намылился. Решила подождать с
публикацией. И точно, в ночи накрыло и пришлось догоняться
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
27 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.9
70.7
ккал
Икра трески
28 г · б 5.3 · ж 3.1 · у 0.3
50.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Слива (садовая)
170 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 16.3
83.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 252 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 30
Утренний перекус
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Груша
180 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 18.5
84.6
ккал
Итого 84 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 22.3
120.2
ккал
Печень говяжья с морковкой и луком
100 г · б 14.4 · ж 6.1 · у 8
146
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Шоколад молочный
7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 3.5
38.8
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
80 г · б 2.3 · ж 2.5 · у 3.7
47
ккал
Итого 355 ккал · Б 22 · Ж 12 · У 37
Дневной перекус
Грецкий орех
13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4
85.3
ккал
Бразильский орех
2 г · б 0.3 · ж 1.3 · у 0.1
13.2
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7
75.2
ккал
Итого 173 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 17
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Малина
155 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 12.9
71.3
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Петрушка свежая
13 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1
6.4
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 22.8
113.3
ккал
Жареные куриные бедра
73 г · б 25.9 · ж 9.6 · у 0.1
191.1
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Йодированная соль йодирана
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 402 ккал · Б 32 · Ж 13 · У 37
Вечерний перекус
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
202 г · б 5.9 · ж 6.5 · у 9.5
121.2
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами