Сарлен 02.08.2019 23:58

Дневник питания за 02.08.2019

Если в пятницу с работы приходить в 23.00, то ужин получается вот такой вот странненький... Прям как моя жизнь 😂 Вес уже больше недели стоит на одном месте, в таких случаях я начинаю беспокоиться все ли хорошо с весами. Особенно если они не сразу определяются что показать...

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 12.9

65.5

ккал

Икра трески

33 г · б 6.3 · ж 3.6 · у 0.3

59.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Слива (садовая)

75 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.2

36.8

ккал

Сельдерей

19 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Кефир обезжиренный

110 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 4.4

34.1

ккал

Шоколад молочный

14 г · б 1.4 · ж 4.9 · у 7.1

77.6

ккал

Фундук

5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5

32.6

ккал

Изюм без косточек (из винограда кишмиш)

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.1

8.4

ккал

Витамин Е 100 мг N

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 351 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 34

Утренний перекус

Слива (садовая)

170 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 16.3

83.3

ккал

Творожная запеканка

150 г · б 12.6 · ж 10.2 · у 57.9

359.4

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 444 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 74

Обед

Жареные куриные бедра

73 г · б 25.9 · ж 9.6 · у 0.1

191.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

176 г · б 1.1 · ж 0 · у 6.7

24.6

ккал

Сельдерей

42 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.5

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 223 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 7

Дневной перекус

Грецкий орех

13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4

85.3

ккал

Бразильский орех

2 г · б 0.3 · ж 1.3 · у 0.1

13.2

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 98 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 1

Ужин

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хек (Варка без слива)

134 г · б 20.2 · ж 2.7 · у 0

104.9

ккал

Петрушка свежая

9 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.3

15.5

ккал

Итого 157 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 4

Итого за день 1275 ккал · Б 80 · Ж 52 · У 122

Макронутриенты

Калории
1275.7

min 1189 1272

100%

Белки
80

105%

Жиры
52.4

93.6%

Углеводы
122.3

116

105%

Вода
2110

2260

93.4%

Клетчатка
9.9

49.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

126%

b-car

89.3%

В1

56.1%

89.4%

Холин

32.3%

60.2%

38.9%

27.6%

B12

138%

115%

26%

707%

36.5%

вит.К

165%

89.4%

Калий

112%

54.5%

121%

58%

45.5%

125%

63.6%

49.1%

171%

676%

116%

115%

136%

100%

64.7%

293%

52.3%

Энергетический баланс

Приход

1 276 ккал

Расход

1 674 ккал

Разница

−398 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок