Дневник Зожника
Сарлен
09.09.2019 22:56

Дневник питания за 09.09.2019

Слилось 500 гр отека предыдущего застолья, как случилось очередное мероприятия... вообще понятно откуда лишни кг налипали... это, конечно, все, примерно. Но надо больше умеренности. Завтра, видимо опять зальёт. Посмотрим сколько приплывет без шампанского

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
30
93 3 0.4 19.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
108
57.2 3.1 2.6 5.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Домино]
40
102 1.2 3.6 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Малина
103
47.4 0.8 0.5 8.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
44.1 2.9 1.5 4.7
Нуга с Малиной и Орехами [Московская Ореховая Компания]
7
33.6 0.4 1.7 4.3
Мармелад Мармелинка [Сибирь]
7
22.3 0 0 5.3
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Харусами с креветками
340
469.2 13.9 14.3 71.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
70
233.8 3.1 13 25.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
50
98.5 1 10.7 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сок апельсиновый
150
90 1 0.2 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
90
47.7 2.6 2.3 3.6
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.