Сарлен
26.09.2019 21:01
Дневник питания за 26.09.2019
Разброд и шатания. А еще 3 вида печенюшек, ириски и варенье.
Слишком много?А перебор по жирам, а не по углеводам. Накануне
командировки, так вообще черт знает какое питание будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Виноград |
189
|
136.1 | 1.1 | 1.1 | 29.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
39
|
132.2 | 3.1 | 3.7 | 21.6 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 767 | 458 | 6 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
20
|
70.2 | 0.9 | 1.9 | 12.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вафли на вафельнице |
40
|
127.7 | 1.9 | 7.4 | 14.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 810 | 324 | 6 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
114
|
158.9 | 21.2 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
204
|
28.6 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 758 | 193 | 22 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 109 | 120 | 0 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 5% N |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
110
|
58.2 | 3.1 | 2.7 | 5.2 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Recalcin CaMgZnD3+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
60
|
83.6 | 11.2 | 4.3 | 0 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 386 | 526 | 43 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2830 | 1623 | 79 | 61 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.