Дневник питания и тренировок за 26.01.2020

Пока планы такие на сегодня, возможно, что то еще добавлю. Да у меня тоже колбаса к еде не относится. Очень давно ее не ела, в кои то веки что то захотелось. Почему бы нет. Вообще все ем. Вопрос в частоте и в количестве. Но Как раз сегодня только размышляла, что вообще пустой продукт, никакого удовлетворения не приносит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Нерка	31	48.7	6.3	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Груша	102	47.9	0.4	0.3	10.5
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]	16	62.1	3	5.6	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	798	269	13	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	57	148.8	6.3	13.6	0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	40	118.6	4.4	0.6	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	622	308	11	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	57	148.8	6.3	13.6	0.2
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт Греческий Слива [ВкусВилл]	120	93.6	8.4	0.4	14.3
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	967	400	17	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	46	6	0.4	0	0.8
Сочники с Творогом [ВкусВилл]	79	274.1	8	9.7	38.6
Итого	125	280	8	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Терияки с Рисом по-Сингапурски [ВкусВилл]	200	538	17.4	14.4	84.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	207	541	17	14	85
Итого за день	2719	1799	68	67	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Последнее время как то стандартно около того нашагиваю только по ежедневным заботам. Даже не верится, что это столько калорий может сжигать. Ну посмотрим, раз уж опять к подсчетам вернулась

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6800		6800
Количество шагов	10000		10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Дистанция: 6800 м

Количество шагов: 10000 кол

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок