Дневник Зожника
Сарлен
26.01.2020 18:07

Дневник питания и тренировок за 26.01.2020

Пока планы такие на сегодня, возможно, что то еще добавлю. Да у меня тоже колбаса к еде не относится. Очень давно ее не ела, в кои то веки что то захотелось. Почему бы нет. Вообще все ем. Вопрос в частоте и в количестве. Но Как раз сегодня только размышляла, что вообще пустой продукт, никакого удовлетворения не приносит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Нерка
31
48.7 6.3 2.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Груша
102
47.9 0.4 0.3 10.5
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]
16
62.1 3 5.6 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
57
148.8 6.3 13.6 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
40
118.6 4.4 0.6 23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
57
148.8 6.3 13.6 0.2
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Йогурт Греческий Слива [ВкусВилл]
120
93.6 8.4 0.4 14.3
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
46
6 0.4 0 0.8
Сочники с Творогом [ВкусВилл]
79
274.1 8 9.7 38.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Терияки с Рисом по-Сингапурски [ВкусВилл]
200
538 17.4 14.4 84.6
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Последнее время как то стандартно около того нашагиваю только по ежедневным заботам. Даже не верится, что это столько калорий может сжигать. Ну посмотрим, раз уж опять к подсчетам вернулась
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6800
6800
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 10000 кол