Как до яндекс дзен подсунул следующую инфу от очередного
неизвестного фитнес блогера. Ешьте 1800 ккал и будет вам счастье.
Не похудеете, но и не потолстеете. Безотносительно в росту и т.к.
Ну а я вот, делюсь этой пургой...
Кстати о снеге. Пусть он, пожалуйста, пролежит все выходные. Очень
хочется наконец то на лыжах покататься
Завтрак
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30 г · б 3.4 · ж 1 · у 19.8
101.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
77 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.7
ккал
Нерка
46 г · б 9.3 · ж 3.9 · у 0
72.2
ккал
Мед пчелиный
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10
50.2
ккал
Сыр с Голубой Плесенью «Роял Чиз» [ВкусВилл]
8 г · б 1.5 · ж 2.8 · у 0
31
ккал
Фолиевая кислота
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 327 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 40
Утренний перекус
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
30 г · б 2.4 · ж 4.2 · у 9.9
87.3
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100 г · б 2.9 · ж 3.1 · у 4.6
58.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Груша
250 г · б 1 · ж 0.8 · у 25.8
117.5
ккал
Итого 265 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 40
Обед
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
40 г · б 4.4 · ж 0.6 · у 23.8
118.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Сосиски, молочные
58 г · б 6.4 · ж 13.9 · у 0.2
151.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йогурт обезжиренный, фруктовый
100 г · б 4.4 · ж 0.2 · у 19
95
ккал
Итого 389 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 43
Дневной перекус
Козинак Подсолнечный [ВкусВилл]
40 г · б 5.6 · ж 14.8 · у 14.4
213.2
ккал
Вода
800 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8
56.4
ккал
Итого 269 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 26
Ужин
Сочники с Творогом [ВкусВилл]
38 г · б 3.8 · ж 4.7 · у 18.6
131.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 10.7
54.3
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)