Вернулась к подсчетам в этом году 25 января. Сначала были праздники
без весов, потом командировка... Вес был 56,2. Сегодня 55,2.
Наконец то вернулась к доновогодним значениям, но не надолго. И это
не совсем потеря одного кг. Скорее вода слилась. Скоро опять
начнутся командировки со всякими вкусностями.
Последний месяц сидела на поддержке с не очень аккуратным учетом.
Т.е. например, готовлю хумус и не просчитываю его. Вношу из базы
хумус домашнего приготовления. Или печенюшек на работе нахватаюсь и
вес на глаз внесу.
Активность я установила низкую. Шаги вносила , в основном, если
больше 10 000. И вообще активность в эту "зиму" значительно ниже
чем в прошлую, плюс так и не начала гимнастику делать.
Даже и не понятно , что я столько жиров ем, холодов то нет. Но жиры
в основном правильные и не более1,5 г/кг.
Средняя калорийность 1600. БЖУ с нарушениями в сторону жиров. Но я
не устанавливала особого контроля над ними, т.к. пока скорее в
режиме наблюдения.
Результатом этого почти месяца довольна.
Для меня все это лучше работает при выставлении низкой активности и
использовании норм БЖУ по умолчанию.