Пока так на сегодня. Что то я забыла, где тут выставляется баланс
БЖУ. И не помню был ли он у меня по умолчанию выставлен, или я что
то меняла. Не многовато ли мне белков прописано? Подскажите,
пожалуйта, где посмотреть?
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.7
59.3
ккал
Печень трески. Консервы
23 г · б 1 · ж 15.1 · у 0.3
141
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.5
ккал
Варенье из малины
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.7
49.1
ккал
Груша
81 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 8.3
38.1
ккал
Голоден→Ни голоден, ни сыт
Итого 289 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 33
Утренний перекус
Творожок Даниссимо [Danone]
130 г · б 6.6 · ж 7.3 · у 23.9
188.5
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Печенье [Мария]
11 г · б 0.9 · ж 1 · у 8
44.2
ккал
Голоден→Ни голоден, ни сыт
Итого 234 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 32
Обед
Картофельное пюре N
170 г · б 3.6 · ж 1.7 · у 22.3
119.9
ккал
Говядина отварная, по 1-392
62 г · б 16 · ж 10.4 · у 0
157.5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
36 г · б 2.6 · ж 3.1 · у 20
118.1
ккал
Подсолнечное масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Тыква
53 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 2.3
11.7
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23 г · б 2 · ж 0.3 · у 10.4
52.4
ккал
Очень голоден→Cыт
Итого 490 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 55
Дневной перекус
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
И про активность забыла. Активность поставила низкую, надо ли
дополнительно шаги считать. Их конечно не то чтобы много, но
и не мало для низкой активности. Или только конкретно тренировки
сюда?