| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Варенье из малины |
14
|
38.2 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
54
|
4.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хумус |
16
|
37.9 | 1.2 | 2.9 | 1.5 |
| Итого | 1989 | 342 | 12 | 19 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
177.8 | 6.6 | 0.9 | 35.7 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Тушеные шампиньоны N |
75
|
51.8 | 3 | 3.8 | 1.4 |
| Варенье из малины |
17
|
46.4 | 0.1 | 0 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Печенье [Мария] |
11
|
44.2 | 0.9 | 1 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 457 | 517 | 28 | 14 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь со Спаржей [Ашан] |
40
|
48 | 2.4 | 3 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сырок Творожный Глазированный Шоколадный [Karums] |
39
|
141.6 | 3.6 | 9.2 | 10.9 |
| Итого | 94 | 206 | 7 | 12 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морковь со Спаржей [Ашан] |
33
|
39.6 | 2 | 2.5 | 1.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
62
|
70.7 | 14.7 | 0.9 | 0.1 |
| Сок гранатовый |
206
|
115.4 | 0.6 | 0.2 | 29.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 518 | 278 | 19 | 6 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3258 | 1435 | 74 | 56 | 157 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11518 |
11518 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |