Сарлен
22.11.2022 20:34
Дневник питания за 22.11.2022
Ну вот такой дневник уже приличнее выглядит. Очень интересно,
какими будут результаты этой недели. Результаты первых недель
даются легче всего. Это и не похудение как таковое. Просто
уменьшение количетва поступающей пищи вместе с которой и
взвешиваешься
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
39
|
80.3 | 13.7 | 2.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Био Творог Вишня-Миндаль [Верховье] |
140
|
166.6 | 10.6 | 5.9 | 17.8 |
| Итого | 1197 | 291 | 25 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный минтай N |
64
|
63.1 | 11 | 2.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
18
|
51.3 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Картофельное пюре N |
141
|
99.4 | 3 | 1.4 | 18.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бельгийские Вафли [Акульчев] |
14
|
54.6 | 1 | 2 | 8.3 |
| Итого | 719 | 479 | 19 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Плавленый Сыр с Грибами [Hochland] |
12
|
34.7 | 1.1 | 3.1 | 0.6 |
| Итого | 420 | 201 | 2 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с творогом |
158
|
348.9 | 20.2 | 9.5 | 44.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 618 | 376 | 22 | 9 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 206 | 123 | 6 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3160 | 1473 | 76 | 49 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.