Дневник Зожника
Сарлен
22.11.2022 20:34

Дневник питания за 22.11.2022

Ну вот такой дневник уже приличнее выглядит. Очень интересно, какими будут результаты этой недели. Результаты первых недель даются легче всего. Это и не похудение как таковое. Просто уменьшение количетва поступающей пищи вместе с которой и взвешиваешься

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)
39
80.3 13.7 2.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Био Творог Вишня-Миндаль [Верховье]
140
166.6 10.6 5.9 17.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный минтай N
64
63.1 11 2.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Варенье из клубники
18
51.3 0.1 0 13.3
Картофельное пюре N
141
99.4 3 1.4 18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Авокадо
68
108.8 1.4 10 1.2
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Бельгийские Вафли [Акульчев]
14
54.6 1 2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1
Плавленый Сыр с Грибами [Hochland]
12
34.7 1.1 3.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник с творогом
158
348.9 20.2 9.5 44.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.