Катенька
10.06.2018 17:36
Дневник питания за 10.06.2018
Ну я сегодня довольна собой. Только клетчатку надо бы ну ладно по
позже анализировать буду 
вечером бы не сорваться и не слопать бутер )
вечером бы не сорваться и не слопать бутер ) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
122
|
128 | 2 | 4 | 18 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
20
|
58 | 5 | 4 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43 | 0 | 3 | 2 |
| Колбаса из Индейки с Оливками [ВкусВилл] |
20
|
29 | 3 | 1 | 0 |
| Итого | 720 | 262 | 12 | 14 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 380 | 85 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
100
|
26 | 1 | 1 | 1 |
| Голень Индейки [Индолина] |
81
|
108 | 12 | 6 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль Стручковая Резаная [Морозко Green] |
61
|
19 | 2 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
89
|
124 | 2 | 8 | 8 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
20
|
58 | 5 | 4 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари Киевские (Алексинский Хлебокомбинат) |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 362 | 25 | 21 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
118
|
113 | 1 | 0 | 24 |
| Молоко 2,5% [Пестравка] |
100
|
53 | 3 | 2 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 168 | 5 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Пестравка] |
97
|
110 | 15 | 4 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия] |
154
|
146 | 6 | 4 | 20 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
96
|
48 | 2 | 2 | 3 |
| Укроп |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 314 | 25 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
120
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Отруби Пшеничные Экструдированные [Ого] |
30
|
87 | 4 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 520 | 198 | 8 | 4 | 28 |
| Итого за день | 4259 | 1390 | 79 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.