Катенька
02.08.2021 20:51
Добрейшего вечера! И снова я тут. И опять пытаюсь сбросить эти чОртовы 5кг... Моя таблица похудения напоминает мне кардиограмму:) и я понимаю,что могла когда то взять себя в руки. Что же происходит сейчас? Я могла сбросит 20 кг а 5 это пффф. Но нееее нифига.. бесит все это. Знаю дневник помогает, но мне главное не потолстеть....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
8
12.8 0.2 1.2 0.1
Зефир с Ароматом Крем-Брюле [Lucky Days]
22
70.4 0.2 0 17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр Мягкий с Белой Плесенью [Президент]
22
79.2 3.7 7 0
Хлеб Заварной Фруктовый [Каравай]
26
49.4 1.6 0.3 12
Буженина Пожарская [Самокат]
21
70.6 1.7 6.7 0.8
Арбуз
76
20.5 0.5 0.1 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Кокосовые [Продукты XXII Века]
10
70 0.6 6.4 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, шейная часть (Тушение)
125
110.4 24.4 1.4 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Помидор (томат), грунтовый
58
13.9 0.6 0.1 2.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб белый
13
34.6 1.2 0.4 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий Творог 7% [Самокат]
80
88.8 6.8 5.6 2.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Банан
0
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
128 0.4 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катенька
04.07.2021 09:45
Ну вчера я молодец была. Все по плану и нет чувства голода. Не взвешивалась, хотя делаю это каждый день. Сегодня такой же рацион как и вчера надеюсь вечером не сорвусь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом [Хлебзавод 28]
25
76.8 1.9 1.9 13
Авокадо
6
9.6 0.1 0.9 0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30
100.2 6.2 8.3 0.1
Овсяное Печенье с Черносливом и Грецким Орехом [Самокат]
25
92.8 2.1 4.5 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяное Печенье с Черносливом и Грецким Орехом [Самокат]
25
92.8 2.1 4.5 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
20
2.3 0.1 0 0.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)
20
4.7 0.2 0 0.9
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
112
117.8 24.6 2 0.4
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]
10
34 2.6 2.6 0
Хлеб Заварной Литовский [Самарский Хлебозавод 5]
20
52 1.8 1.2 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках с Малиной 7% [Простоквашино]
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Ванильное Мороженое и Молочный Шоколад [Милка]
62
220.1 2 13.6 22.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Рассыпчатый 0,2% [Президент]
150
91.5 19.5 0.3 2.7
Йогурт 1,5% [Самокат]
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Детский Творог с Клубникой [Самокат]
125
145 9.5 5.3 15
Вафельная Трубочка [Свитлогорье]
35
126.7 2.7 3.7 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катенька
18.06.2021 22:32
Ну опять я пропала. Дача,работа, блин как же мне здОрово худелось в декрете все по плану, все сбалансировано. Сейчас же либо белков перебор (ну это ладно мне на пользу) либо угли и жиры не те, что нужны мне. Не хватает времени на ведение дневника.... Потеряла хватку я.... Печаль надо исправляться. Помню когда начинала вести дневник тоже не часто заходила. Надеюсь исправить своё поведение:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Хлеб Деревенский с Отрубями [Самарский Хлебозавод 5]
23
85.1 3 0.9 15.9
Сыр Плавленый Creme De Brie [Президент]
11
28.4 1.4 2.4 0.2
Рулет Куриный [Пятерочка]
58
132.2 14.1 8.1 0
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир с Ароматом Крем-Брюле [Lucky Days]
22
70.4 0.2 0 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Зелень к
30
9.4 0.7 0.1 1.4
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
260
470.6 22.1 20.8 47.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир с Ароматом Крем-Брюле [Lucky Days]
22
70.4 0.2 0 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Катенька
08.06.2021 22:55
Ну вроде не плохо сегодня хотя вечером накидала в себя что попалось. Завтра последний день отпуска, и начинается работа. Не знаю что получится с планированием на работе сложнее. Наверное нужно запастись контейнерами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные [Елизавета]
4
14.4 0.5 0.1 3
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]
13
40.3 1.2 3.6 0.6
Яйцо куриное жареное
50
98 6.8 7.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)
10
5.7 0.3 0.3 0.5
Пирожное Картошка [Бкк]
99
306.9 5.4 14.9 37.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
103
153.5 6.2 1.8 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Биточки Нежные [Мираторг]
100
280 10 16 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Купаты Боярские [Индилайт]
80
280 8.8 27.2 0
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катенька
06.06.2021 21:52
Ну всё было отлично... Дача любимая Волга и ела все и писала все,что могла...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]
30
75 3.6 6.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
130
124 28.2 1 0.5
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Зелень к
40
12.5 0.9 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Катенька
04.06.2021 14:07
Сегодня все по плану. Все вкусно и не в тягость. Перекус мороженое из банана и молока захотелось сфоткать :) было вкусно и пришлось делиться с детьми :) видимо это мороженое буду делать и им:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные [Елизавета]
8
28.7 0.9 0.2 5.9
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]
7
16.1 0.7 1.4 0.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр Мраморный [Тандер]
18
58.7 4.3 4.5 0
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]
13
40.3 1.2 3.6 0.6
Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]
14
57.4 0.4 0.7 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо с мясом
200
150 6.2 9 11
Зелень к
40
12.5 0.9 0.1 1.9
Говядина 1 кат. (Тушение)
100
207.1 17.7 15.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
73
94.9 2 0.2 20.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]
0
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
140
147.3 30.7 2.5 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)
100
82 0.1 0 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Катенька
03.06.2021 14:28
Вот что происходит если не планировать день заранее! Жиры это просто жесть! А я ещё вопросы задаю откуда живот появился у Катеньки? И какой черт меня дёрнул попробовать готовую еду из контейнеров? Был же суп домашний он явно не такой калорийный. На вечер приготовила овощи и грудку надо исправляться. Сажусь писать план на завтра только так у меня получилось скинуть ненужное, видимо импровизация это не мое:) Буду четко следовать плану как и раньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное "Трубочка Слоеная с Белковым Кремом" [Самарский Бкк]
60
244.8 3.7 11.8 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-Суп Грибной [У Палыча]
250
405 14.8 35.5 6.3
Свинина мясная
60
214.2 8.6 20 0
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кит Кат Капучино [Nestle]
22
115.5 1.3 6.2 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катенька
02.06.2021 22:42
Добрый вечер. Ну вот и началась моя погоня за моим нормальным весом.. зависала здесь два года назад и смогла сбросить вес до нужного. Сейчас вешу 59 кг а хочу 55. Что произошло? А просто расслабилась вот и все... конфеты, плюшки, хлеб много хлеба много всего... Не знаю зачем пишу сейчас, наверное реально нужна поддержка ибо она помогла в те времена. Сейчас здесь нет уже (почти нет) тех людей которые тут тусили. Но буду рада общению.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на Здоровье с Пшеничными Отрубями [Край Каравай]
21
54.6 1.7 0.7 9.9
Сыр Плавленный Виола Сливочный [Valio]
25
15.8 0.7 0.1 3
Авокадо
14
29.7 0.3 2.8 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Авокадо
17
36 0.3 3.4 1
Шоколад Горький 72% [Спартак]
9
49.5 0.9 3.5 3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Батон с Молоком [Край Каравай]
15
40.5 1.2 0.5 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад Горький 72% [Спартак]
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с Колбасой [Азбука Вкуса]
300
357 19.8 23.4 16.8
Квас [Очаковский]
150
52.5 0 0 9.8
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
40
20.4 1.2 1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад Горький 72% [Спартак]
9
49.5 0.9 3.5 3.5
Яблоко
81
38.1 0.3 0.3 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Рис Бурый [Эколайн]
30
96.3 2.1 0.3 21.3
Говядина, вырезка (Тушение)
130
130.9 24.9 3.5 0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]
150
76.5 4.5 3.8 6
Редис
30
6 0.4 0 1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Катенька
17.11.2020 09:08
План на сегодня. Надеюсь вечером запихну в себя творог:) на улице холодно а я на работу. Всем доброго дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
9
31.4 0.9 0.3 6.3
Авокадо
20
42.4 0.4 4 1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино]
9
45 0.5 2.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино]
18
90 0.9 4.3 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Тыква (Варка со сливом)
141
23.1 1.3 0.1 4.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катенька
14.11.2020 22:05
Ну это план на завтра ещё не знаю как себя поведу завтра, надеюсь буду верна.... Очень хочу сбалансировать свое питание. Ибо так некультурно есть нельзя :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
34.9 1 0.3 7
Авокадо
10
21.2 0.2 2 0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
27
96.1 6.7 7.4 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
93
91.1 3.3 0.4 18.6
Холодец
206
393.5 33 26.8 4.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
34.9 1 0.3 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со Свининой и Пряностями [Сытоедов]
200
302 16 8 59.2
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Тыква (Варка со сливом)
100
16.4 1 0.1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты