Катенька
17.11.2020 09:08
План на сегодня. Надеюсь вечером запихну в себя творог:) на улице холодно а я на работу. Всем доброго дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
9
31.4 0.9 0.3 6.3
Авокадо
20
42.4 0.4 4 1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино]
9
45 0.5 2.2 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино]
18
90 0.9 4.3 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Тыква (Варка со сливом)
141
23.1 1.3 0.1 4.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катенька
14.11.2020 22:05
Ну это план на завтра ещё не знаю как себя поведу завтра, надеюсь буду верна.... Очень хочу сбалансировать свое питание. Ибо так некультурно есть нельзя :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
34.9 1 0.3 7
Авокадо
10
21.2 0.2 2 0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
27
96.1 6.7 7.4 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
93
91.1 3.3 0.4 18.6
Холодец
206
393.5 33 26.8 4.1
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
34.9 1 0.3 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со Свининой и Пряностями [Сытоедов]
200
302 16 8 59.2
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Тыква (Варка со сливом)
100
16.4 1 0.1 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катенька
24.09.2020 22:18
Вот и я и даже с дневником:) главное начать... На вечер планировала кефир и кашу:) нооо все пошло не так муж купил пиццу и вино и оказалось таки красиво. Не растеряла опыт. Кто молодец? я молодец...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Батон с Молоком [Край Каравай]
16
43.2 1.3 0.5 8
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
150
169.5 2.8 6.3 23
Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе
50
39.8 1.7 2.9 1.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Пастила [Lucky Days]
65
221 0.3 0 54.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
150
411 21.6 19.7 34
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
160 0.5 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Катенька
02.08.2020 21:46
Ну что, доброго времени суток вам господа худеюшие! Не думала, что вернусь или как лучше сказать я и не уходила, заходила периодически читала, и просто тихонько опять уходила. Пол года ничего не считала, не взвешивала. Переезд, карантин, уход с работы, сидение дома с детьми, новая работа и много много событий. За это время набрала 4 кг. Сейчас вешу 58 кг, но не устраивает само питание оно не совсем сбалансированное и однообразное.. Хнык... Хнык..
Новая цель! Скинуть 2 кг и вернуть привычку нормальноно питания.
Рада, что некоторые остались на зожнике, это радует, нет чувства совсем прям новичка удачи мне надеюсь получится
 3 
 6
Катенька
16.02.2020 20:17
Опять я вернулась :) неделю назад собиралась все упорно взвешивать и контролировать, но ротовирус (просто три дня не могла есть) и потом еще болезнь ребенка выбили из колеи. План на завтра составлен ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Булочка Ванильная [Хлебзавод 3]
40
128 3.4 3.4 20
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Булочка Ванильная [Хлебзавод 3]
50
160 4.3 4.3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Сыр Белебеевский
20
69.4 5.4 5.3 0
Обжаренная Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]
30
54 3.9 3.6 1.2
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катенька
09.02.2020 19:07
Добрый вечер. Решила вернуться к подсчётам. За время отсутствия вес остановился на отметке 55 кг как и мечтала. Но работа, ремонт, суета не дают нормально питаться. Либо недоедаю, либо ем нипоймичооо. Завтра торжественно обещаю все взвешивать и таки выложить дневник питания "чтоб был". Рада видеть на зожнике знакомые лица....😁😁😁
 5 
 10
Катенька
09.11.2019 22:01
Выход на работу... Вот, что способствует быстрому похудению. И не знаю радоваться или нет. Вес стремительно упал ибо кушаю 2 через 2. Два дня ем на 900 ккал 2 на свою норму. Печалит отсутствие времени на еду (кто-то позавидует) но я то знаю, что залог похудения и не набирания, это нормальное количество еды и калорий , а в моем случае еда только в обед. В общем недоедаю конкретно и это пугает. Не хочу опять толстеть .
По плану сбалансировать свое питание, на рабочие дни запастись едой и кушать строго по плану. Ну и запастись контейнерами на все рабочие дни, как многие делают здесь. Удачи мне и всем худеющим......
 4 
 3
Катенька
06.04.2019 21:05
Выходные... это значит мои любимые детки дома весь день и просят вкуснях 😈 ну и сегодня я вся "красненькая" 😲 наконец моя подруга решила худеть здесь третий день составляем рационы... ох все сложно. Надо ее уломать выложить дневник, может затянет. А то она вроде и видит мои результаты и походу не верит, что это от дневника. Ну а если подумать дневник, это только помощь остальное мы сами.
Надо бы уже заканчивать с ведением дневника, и в то же время понимаю, что без него мне будет тяжело. Всем удачи и весны....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]
12
41 1.2 0.3 7.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Баланс Веса [Русский завтрак]
30
108 3.3 1.2 21.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]
20
70.2 4.7 5.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец душистый, молотый
1
2.6 0.1 0.1 0.5
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Борщ украинский
150
135.3 6.6 6.6 13.1
Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл]
100
234 9 10 27
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
20
35.8 4.9 1.6 0
Хворост [У Палыча]
30
114 3 1.3 22.2
Печенье Petit Beurre [Кухмастер]
8
34.1 0.6 1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Малина
12
5.5 0.1 0.1 1
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
32 0.7 0.2 7
Кефирный сыр "Маскарпоне"
40
26.8 1.1 1.6 1.7
Кекс кондитерский
96
265.2 6 13.1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Морская Капуста без Уксуса [Здоровье]
100
40 1 2 4.5
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]
0
0 0 0 0
Яйцо-пашот
100
143 12.5 9.5 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание]
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катенька
23.03.2019 22:17
После небольшого отдыха решила скинуть еще немного, до 55. Посмотрим что получится, ну думаю получится план на завтра составлен. А если честно есть страх опять набрать. Ну может это пока так? Примеряла вещи летние, бедааааа.. все весит, ждите меня магазины я иду. И нужно видимо найти приложение для анонимных шопоголиков есть такое? ибо Катя не может пройти мимо магазина одежы т.к. знает, что там есть ее размеры... всем добра и позитива....
 6 
 6
Катенька
20.02.2019 14:45
Ну вот и я наконец могу сказать "все". Полтора года назад после рождения второго ребенка твердо решила выйти из категории ожирения. После 20 меня поперло весила где-то 90 кг и конечно было куча диет "гречневая", "семь лепестков"., просто голодание "система минус 60" на последней я и остановилась скинув с 90 до 70. В общем долгая история моего похудения-набирания. Но вес всегда останавливался на 70, 67. Ну а после рождения второго ребенка весила 80 кг. И наткнулась на этот сайт и чисто ради прикола забила свои данные ожидая увидеть чудо ссылку на чудо препараты от которых худеют за 10 дней ... нооо нет, все оказалось иначе. Тут мне не написали, что я схудну завтра, а обещали результат где то через год. Ну и ладно мне торопиться некуда было. В общем пока я думала-решала купила весы и бла бла, на сайт вернулась в марте с весом 73 кг, твердо решив увидеть себя в весе 58 кг! Это оказалось не сложно. Я не скажу, что я чем то особо себя ущемляла. Ем шоколад каждый день, часто картофель и макароны. А тут в гости пришла подруга (не видела ее пол года) она сказала, что не может привыкнуть ко мне "новой". А на днях мне родственница прислала фото меня лет так пять назад, о ужас кто эта женщина? Я ее не знаю В общем все получилось ура!
Итак:
Вес был 73 сейчас 58.3
Грудь 106-85
Талия 90-72
Живот 101-85
Ягодицы 106-90
 30 
 16
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы