Катенька
02.08.2020 21:46
Ну что, доброго времени суток вам господа худеюшие! Не думала, что вернусь или как лучше сказать я и не уходила, заходила периодически читала, и просто тихонько опять уходила. Пол года ничего не считала, не взвешивала. Переезд, карантин, уход с работы, сидение дома с детьми, новая работа и много много событий. За это время набрала 4 кг. Сейчас вешу 58 кг, но не устраивает само питание оно не совсем сбалансированное и однообразное.. Хнык... Хнык..
Новая цель! Скинуть 2 кг и вернуть привычку нормальноно питания.
Рада, что некоторые остались на зожнике, это радует, нет чувства совсем прям новичка удачи мне надеюсь получится
 3 
 6
Катенька
16.02.2020 20:17
Опять я вернулась :) неделю назад собиралась все упорно взвешивать и контролировать, но ротовирус (просто три дня не могла есть) и потом еще болезнь ребенка выбили из колеи. План на завтра составлен ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Булочка Ванильная [Хлебзавод 3]
40
128 3.4 3.4 20
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
250
154 9.5 7.2 13.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Булочка Ванильная [Хлебзавод 3]
50
160 4.3 4.3 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Сыр Белебеевский
20
69.4 5.4 5.3 0
Обжаренная Килька в Томатном Соусе [Вкусные Консервы]
30
54 3.9 3.6 1.2
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катенька
09.02.2020 19:07
Добрый вечер. Решила вернуться к подсчётам. За время отсутствия вес остановился на отметке 55 кг как и мечтала. Но работа, ремонт, суета не дают нормально питаться. Либо недоедаю, либо ем нипоймичооо. Завтра торжественно обещаю все взвешивать и таки выложить дневник питания "чтоб был". Рада видеть на зожнике знакомые лица....
 5 
 10
Катенька
09.11.2019 22:01
Выход на работу... Вот, что способствует быстрому похудению. И не знаю радоваться или нет. Вес стремительно упал ибо кушаю 2 через 2. Два дня ем на 900 ккал 2 на свою норму. Печалит отсутствие времени на еду (кто-то позавидует) но я то знаю, что залог похудения и не набирания, это нормальное количество еды и калорий , а в моем случае еда только в обед. В общем недоедаю конкретно и это пугает. Не хочу опять толстеть .
По плану сбалансировать свое питание, на рабочие дни запастись едой и кушать строго по плану. Ну и запастись контейнерами на все рабочие дни, как многие делают здесь. Удачи мне и всем худеющим......
 4 
 3
Катенька
06.04.2019 21:05
Выходные... это значит мои любимые детки дома весь день и просят вкуснях ну и сегодня я вся "красненькая" наконец моя подруга решила худеть здесь третий день составляем рационы... ох все сложно. Надо ее уломать выложить дневник, может затянет. А то она вроде и видит мои результаты и походу не верит, что это от дневника. Ну а если подумать дневник, это только помощь остальное мы сами.
Надо бы уже заканчивать с ведением дневника, и в то же время понимаю, что без него мне будет тяжело. Всем удачи и весны....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]
12
41 1.2 0.3 7.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Баланс Веса [Русский завтрак]
30
108 3.3 1.2 21.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]
20
70.2 4.7 5.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец душистый, молотый
1
2.6 0.1 0.1 0.5
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Борщ украинский
150
135.3 6.6 6.6 13.1
Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл]
100
234 9 10 27
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
20
35.8 4.9 1.6 0
Хворост [У Палыча]
30
114 3 1.3 22.2
Печенье Petit Beurre [Кухмастер]
8
34.1 0.6 1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Малина
12
5.5 0.1 0.1 1
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
32 0.7 0.2 7
Кефирный сыр "Маскарпоне"
40
26.8 1.1 1.6 1.7
Кекс кондитерский
96
265.2 6 13.1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Морская Капуста без Уксуса [Здоровье]
100
40 1 2 4.5
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]
0
0 0 0 0
Яйцо-пашот
100
143 12.5 9.5 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание]
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катенька
23.03.2019 22:17
После небольшого отдыха решила скинуть еще немного, до 55. Посмотрим что получится, ну думаю получится план на завтра составлен. А если честно есть страх опять набрать. Ну может это пока так? Примеряла вещи летние, бедааааа.. все весит, ждите меня магазины я иду. И нужно видимо найти приложение для анонимных шопоголиков есть такое? ибо Катя не может пройти мимо магазина одежы т.к. знает, что там есть ее размеры... всем добра и позитива....
 6 
 6
Катенька
20.02.2019 14:45
Ну вот и я наконец могу сказать "все". Полтора года назад после рождения второго ребенка твердо решила выйти из категории ожирения. После 20 меня поперло весила где-то 90 кг и конечно было куча диет "гречневая", "семь лепестков"., просто голодание "система минус 60" на последней я и остановилась скинув с 90 до 70. В общем долгая история моего похудения-набирания. Но вес всегда останавливался на 70, 67. Ну а после рождения второго ребенка весила 80 кг. И наткнулась на этот сайт и чисто ради прикола забила свои данные ожидая увидеть чудо ссылку на чудо препараты от которых худеют за 10 дней ... нооо нет, все оказалось иначе. Тут мне не написали, что я схудну завтра, а обещали результат где то через год. Ну и ладно мне торопиться некуда было. В общем пока я думала-решала купила весы и бла бла, на сайт вернулась в марте с весом 73 кг, твердо решив увидеть себя в весе 58 кг! Это оказалось не сложно. Я не скажу, что я чем то особо себя ущемляла. Ем шоколад каждый день, часто картофель и макароны. А тут в гости пришла подруга (не видела ее пол года) она сказала, что не может привыкнуть ко мне "новой". А на днях мне родственница прислала фото меня лет так пять назад, о ужас кто эта женщина? Я ее не знаю В общем все получилось ура!
Итак:
Вес был 73 сейчас 58.3
Грудь 106-85
Талия 90-72
Живот 101-85
Ягодицы 106-90
 30 
 16
Катенька
24.01.2019 19:07
Погода ужасная утром мороз, сейчас метель. Весь день дома. Завтра в садик пойдем с лопатой :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
74
129.2 10.8 9.3 0.6
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
19
66.5 4.9 5.1 0
Хлеб Финский [Край Каравай]
19
45.8 1.3 0.6 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Сыр голландский, брусковый
16
56 4.2 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Печень свиная (Тушение)
150
154.5 27.4 5.1 7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Лечо [Пиканта]
100
40 1 0 5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]
20
122.8 4.6 10 3.6
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
0
0 0 0 0
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]
1
22 0.6 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Тыква (Варка со сливом)
194
31.8 1.8 0.2 6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Напиток облепиховый с имбирем
300
61.5 1.2 2.7 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
21.01.2019 18:26
Последние два килограмма оооочень медленно уходят, но уходят и это радует. Немного заболела, но мои любимые обезьянки не дают лежать бревном :) вечером чай из облепихи. Всем здоровья и Добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки]
14
32.9 1 3.1 0.3
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]
1
22 0.6 0.2 3.9
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
9
28.8 0.6 0.2 6.3
Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto]
20
34 1.8 2.8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Горбуша (Жарка)
155
186.2 28.6 8.1 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Арахисовая Паста Мягкая [Vicenta]
20
122.8 4.6 10 3.6
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Хлебцы Бородинские [Finn Crisp]
1
22 0.6 0.2 3.9
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Сыр голландский, брусковый
40
140 10.4 10.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кефир 2,5% жирности
0
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Напиток облепиховый с имбирем
250
51.3 1 2.3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катенька
13.12.2018 13:38
Сегодня все по плану. Завтра по плану имбирное печенье и глитвейн безалкогольный, очень уж он мне понравился, хочу новогоднее настроение. Надо создавать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
11
35.2 1.2 0.3 7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39.7 0 4.4 0.1
Паштет из Мяса Птицы [Hame]
12
20.4 1.7 1.2 0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый
15
41.3 3.2 2.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]
5
16 0.6 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Шампиньоны в сливочно-чесночном соусе
108
109.6 3.6 8.9 3.7
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья (Тушение)
120
145.4 20.8 4 6.4
Сметана 25,0% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
32 0.7 0.2 7
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Тушение)
130
32.4 1.9 0.2 5.7
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134.9 18.4 6.7 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Отруби ржаные
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты