Катенька
27.08.2018 16:55
Дневник питания за 27.08.2018
Купила арахисовую пасту. Ни разу ее не брала. Ммм какая она
вкусная. Держусь, чтоб всю не схомячить. А так что то выходные
прошли на расслабоне не нравится мне это. С понедельника в
нормальное русло. Ко дню рождения надо еще килограмм скинуть или
два, как пойдет 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Сметанин] |
7
|
52.5 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
23
|
82.3 | 5.1 | 6.9 | 0 |
| Итого | 543 | 197 | 6 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
23
|
82.3 | 5.1 | 6.9 | 0 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Итого | 423 | 231 | 15 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок луковица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
10
|
20.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец, грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Био-Йогурт Натуральный [Bio Max] |
30
|
20.7 | 1 | 0.9 | 2.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
130
|
157.6 | 22.6 | 4.3 | 6.9 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
10
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 818 | 418 | 32 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста [La Pina] |
8
|
51.2 | 2.2 | 4.2 | 0.9 |
| Рыбные котлеты |
10
|
24.2 | 0.8 | 1.2 | 2.6 |
| Итого | 538 | 141 | 4 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
51.9 | 0.8 | 0.3 | 10.2 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена Льна [Foodart] |
3
|
17.1 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Итого | 603 | 207 | 12 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Elmika] |
10
|
23.3 | 1.4 | 0.5 | 3.4 |
| Итого | 575 | 183 | 9 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3500 | 1379 | 80 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.