Была в недельном "загуле". День рождения сына, потои мой. В общем
гости, подарки, кафешки, еда. Завтра узнаю что из этого вышло.
Сегодня не взешивалась и не измерялась, оставила на завтра и
времени не было. Но поняла одно, без дневника мне пока еще тяжело
контролировать свой аппетит. Но то что я отдохнула и соскучилась по
нормальной своей еде, это точно. Сегодня наконец-то все по плану и
это хорошо. Впереди еще пять кг и надо их победить. Удачи мне и
всем худеющим....
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]
6 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 3.7
20.5
ккал
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
10 г · б 0.4 · ж 1.7 · у 0.3
18.2
ккал
Икра Трески [Балтийский берег]
13 г · б 1.7 · ж 1.2 · у 0.3
18.3
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад Бабаевский Элитный 75%
9 г · б 1 · ж 3.5 · у 3.3
49.1
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г · б 3.7 · ж 1.9 · у 18.5
105.6
ккал
Клубника, сырая
13 г · б 0.1 · ж 0 · у 1
4.2
ккал
Мед пчелиный
13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4
42.6
ккал
Итого 260 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 37
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]
25 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 3.5
62.5
ккал
Итого 64 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 3
Обед
Куриная грудка (филе) (Варка)
60 г · б 12.6 · ж 0.8 · у 0.2
58.1
ккал
Помидор (томат), грунтовый
76 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9
18.2
ккал
Огурец, парниковый
71 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
7.8
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный молотый
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.6
ккал
Масло подсолнечное
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Лук зеленый (перо)
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.8
ккал
Укроп
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6
4
ккал
Петрушка
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Борщ с капустой и картофелем
193 г · б 7.3 · ж 5.6 · у 10.4
118.9
ккал
Булгур, приготовленный
77 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 14.3
63.9
ккал
Итого 365 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 30
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде