Катенька
22.09.2018 21:27
Дневник питания за 22.09.2018
Боялась сегодня вставать на весы после недельного "расслабона"
ноооо вес как был 64.600 так и остался, это радует. Завтра
приезжает мама пол года не видела ее, и видимо тортик с чаем ну
просто обязателен 
всем добра что
то здесь последнее время одни ругачки гыыы. Наверное осень......
всем добра что
то здесь последнее время одни ругачки гыыы. Наверное осень...... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste] |
12
|
21.8 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Икра Трески [Балтийский берег] |
13
|
18.3 | 1.7 | 1.2 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
11
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт] |
8
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
90
|
94.5 | 2.2 | 3.6 | 13.3 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 645 | 230 | 6 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61.6 | 3.8 | 2.9 | 5.4 |
| Лапша Роллтон (Мука и макаронные изделия) |
30
|
134.4 | 2.6 | 6.2 | 17 |
| Фруктовый Батончик Чернослив в Шоколаде [Ого] |
22
|
63.8 | 0.6 | 1.2 | 12.3 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Итого | 573 | 476 | 30 | 23 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
10
|
34 | 0.8 | 0.1 | 7.3 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 630 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 550 | 216 | 28 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 195 | 9 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3478 | 1262 | 76 | 53 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.