Дневник Зожника
Катенька
06.04.2019 21:05

Дневник питания за 06.04.2019

Выходные... это значит мои любимые детки дома весь день и просят вкуснях 😈 ну и сегодня я вся "красненькая" 😲 наконец моя подруга решила худеть здесь третий день составляем рационы... ох все сложно. Надо ее уломать выложить дневник, может затянет. А то она вроде и видит мои результаты и походу не верит, что это от дневника. Ну а если подумать дневник, это только помощь остальное мы сами.
Надо бы уже заканчивать с ведением дневника, и в то же время понимаю, что без него мне будет тяжело. Всем удачи и весны....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Шоколад горький
7
 37.7 0.4 2.5 3.4
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]
12
 41 1.2 0.3 7.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
 39.7 0 4.4 0.1
Баланс Веса [Русский завтрак]
30
 108 3.3 1.2 21.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
 58.8 2.9 3.1 4.6
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]
20
 70.2 4.7 5.7 0
Итого 625 357 12 17 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
 0 0 0 0
Шоколад горький
0
 0 0 0 0
Итого 350 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Перец душистый, молотый
1
 2.6 0.1 0.1 0.5
Масло подсолнечное
2
 18 0 2 0
Борщ украинский
150
 135.3 6.6 6.6 13.1
Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл]
100
 234 9 10 27
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
20
 35.8 4.9 1.6 0
Хворост [У Палыча]
30
 114 3 1.3 22.2
Печенье Petit Beurre [Кухмастер]
8
 34.1 0.6 1 5.2
Итого 513 573 24 22 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
150
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Орех грецкий
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколад горький
7
 37.7 0.4 2.5 3.4
Малина
12
 5.5 0.1 0.1 1
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
 32 0.7 0.2 7
Кефирный сыр "Маскарпоне"
40
 26.8 1.1 1.6 1.7
Кекс кондитерский
96
 265.2 6 13.1 33
Итого 525 434 10 23 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
 0 0 0 0
Морская Капуста без Уксуса [Здоровье]
100
 40 1 2 4.5
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]
0
 0 0 0 0
Яйцо-пашот
100
 143 12.5 9.5 0.7
Итого 400 183 13 11 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
250
 0 0 0 0
Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание]
0
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Итого 258 28 0 0 7
Итого за день 2921 1580 61 74 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок