Выходные... это значит мои любимые детки дома весь день и просят
вкуснях 😈 ну и сегодня я вся "красненькая" 😲 наконец моя подруга
решила худеть здесь третий день составляем рационы... ох все
сложно. Надо ее уломать выложить дневник, может затянет. А то она
вроде и видит мои результаты и походу не верит, что это от
дневника. Ну а если подумать дневник, это только помощь остальное
мы сами.
Надо бы уже заканчивать с ведением дневника, и в то же время
понимаю, что без него мне будет тяжело. Всем удачи и весны....
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
7 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 3.4
37.7
ккал
Сухарики Бородинские с Кориандром [Finn Crisp]
12 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 7.4
41
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6 г · б 0 · ж 4.4 · у 0.1
39.7
ккал
Баланс Веса [Русский завтрак]
30 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 21.3
108
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100 г · б 2.9 · ж 3.1 · у 4.6
58.8
ккал
Сыр Сливочный 50% [Тысяча Озер]
20 г · б 4.7 · ж 5.7 · у 0
70.2
ккал
Итого 357 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 36
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода, водопроводная, питьевая
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец душистый, молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5
2.6
ккал
Масло подсолнечное
2 г · б 0 · ж 2 · у 0
18
ккал
Борщ украинский
150 г · б 6.6 · ж 6.6 · у 13.1
135.3
ккал
Манты с Говядиной и Свининой [ВкусВилл]
100 г · б 9 · ж 10 · у 27
234
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
20 г · б 4.9 · ж 1.6 · у 0
35.8
ккал
Хворост [У Палыча]
30 г · б 3 · ж 1.3 · у 22.2
114
ккал
Печенье Petit Beurre [Кухмастер]
8 г · б 0.6 · ж 1 · у 5.2
34.1
ккал
Итого 573 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 68
Дневной перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде