Катенька
14.11.2020 22:05
Дневник питания за 15.11.2020
Ну это план на завтра ещё не знаю как себя поведу завтра, надеюсь
буду верна.... Очень хочу сбалансировать свое питание. Ибо так
некультурно есть нельзя 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
34.9 | 1 | 0.3 | 7 |
| Авокадо |
10
|
21.2 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 97 | 231 | 14 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
93
|
91.1 | 3.3 | 0.4 | 18.6 |
| Холодец |
206
|
393.5 | 33 | 26.8 | 4.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
10
|
34.9 | 1 | 0.3 | 7 |
| Итого | 396 | 634 | 39 | 34 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со Свининой и Пряностями [Сытоедов] |
200
|
302 | 16 | 8 | 59.2 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Тыква (Варка со сливом) |
100
|
16.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 325 | 391 | 17 | 8 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 830 | 1336 | 73 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.