Катенька
17.11.2020 09:08
Дневник питания за 17.11.2020
План на сегодня. Надеюсь вечером запихну в себя творог
на улице холодно
а я на работу. Всем доброго дня!
на улице холодно
а я на работу. Всем доброго дня! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные [Елизавета] |
9
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино] |
9
|
45 | 0.5 | 2.2 | 5.9 |
| Итого | 325 | 344 | 16 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино] |
18
|
90 | 0.9 | 4.3 | 11.9 |
| Итого | 225 | 129 | 1 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыква (Варка со сливом) |
141
|
23.1 | 1.3 | 0.1 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 613 | 393 | 40 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 2430 | 552 | 38 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3613 | 1551 | 100 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.