Катенька
18.06.2021 22:32
Дневник питания за 18.06.2021
Ну опять я пропала. Дача,работа, блин как же мне здОрово худелось в
декрете все по плану, все сбалансировано. Сейчас же либо белков
перебор (ну это ладно мне на пользу) либо угли и жиры не те, что
нужны мне. Не хватает времени на ведение дневника.... Потеряла
хватку я.... Печаль надо исправляться. Помню когда начинала вести
дневник тоже не часто заходила. Надеюсь исправить своё
поведение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Хлеб Деревенский с Отрубями [Самарский Хлебозавод 5] |
23
|
85.1 | 3 | 0.9 | 15.9 |
| Сыр Плавленый Creme De Brie [Президент] |
11
|
28.4 | 1.4 | 2.4 | 0.2 |
| Рулет Куриный [Пятерочка] |
58
|
132.2 | 14.1 | 8.1 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир с Ароматом Крем-Брюле [Lucky Days] |
22
|
70.4 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 380 | 417 | 27 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень к |
30
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Плов с Индейкой [Алые Паруса] |
260
|
470.6 | 22.1 | 20.8 | 47.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир с Ароматом Крем-Брюле [Lucky Days] |
22
|
70.4 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 715 | 604 | 24 | 24 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 360 | 246 | 39 | 2 | 13 |
| Итого за день | 1655 | 1270 | 91 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.