Дневник питания за 26.03.2018

Не найдете мои дневники за субботу и воскресенье - потому что я их не вела и еще я не только их не вела, но и не следовала режиму питания.. Стыдно, более того мне наказанием привес утром на весах((((( ну так мне и надо, чтоб уроком было. Сегодня пока то что внесла недобор не по белкам, ни по ккал ( кстати я решила на БУЧе посидеть) , подумаю чем добрать в течении дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик мюсли с черносливом	50	155	2	2	30
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Пентовит	3	0	0	0	0
Фолиевая	2	0	0	0	0
Итого	355	158	2	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сыр российский	7	25	1	2	0
Итого	307	28	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	45	6	0	0	1
Огурец, парниковый	48	5	0	0	0
Салат Лоло Росса	12	1	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	109	105	22	1	0
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Укроп, свежий	3	1	0	0	0
Итого	220	147	23	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир, сырой	30	22	0	0	5
творог 0%	100	85	18	0	3
Итого	130	107	18	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	3	1	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	109	105	22	1	0
Салат Лоло Росса	12	1	0	0	0
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Помидоры (томаты), парниковые	44	6	0	0	1
Огурец, парниковый	48	5	0	0	0
Итого	219	147	23	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
казеин	80	308	56	4	12
Итого	80	308	56	4	12
Итого за день	1311	897	126	17	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок