Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Козинак Подсолнечный |
13
|
74.9 | 1.9 | 5.5 | 4.5 |
Амарант, хлопья |
36
|
159.8 | 3 | 6.4 | 22.6 |
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное |
77
|
34.7 | 0.8 | 1.2 | 5 |
ИТОГО | 126 | 269 | 5 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
63
|
239.4 | 0.9 | 15.1 | 25.2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
105.6 | 3.4 | 1.4 | 18.6 |
Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
Ветчина, рубленая |
40
|
105.2 | 6.5 | 8.3 | 0.7 |
сыр творожный с маринованными огурчиками |
30
|
77.7 | 2.1 | 7.4 | 0.8 |
Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
ИТОГО | 779 | 764 | 22 | 43 | 66 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 905 | 1033 | 28 | 56 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фруктовый ланч с печеньем |
120
|
189.6 | 2.8 | 5 | 29.8 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 820 | 189 | 2 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
Сыр плавленый, российский |
19
|
53.6 | 2.7 | 4.4 | 0.8 |
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
51 | 4.2 | 3.9 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
Помидор черри |
15
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1100 | 348 | 11 | 12 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 5.5 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Куриный окорочок (Варка) |
120
|
170.3 | 22.8 | 8.7 | 0.1 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1140 | 299 | 24 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
Хлебцы медовые |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Молочный коктейль, ванильный |
250
|
250 | 12.5 | 6.5 | 28 |
ИТОГО | 430 | 434 | 29 | 11 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Крабовые палочки |
75
|
96 | 7.9 | 5.2 | 4.5 |
Йогурт 1,5% жирности |
200
|
88 | 6.6 | 3 | 8.8 |
Орех кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
ИТОГО | 995 | 304 | 18 | 17 | 17 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4485 | 1575 | 87 | 65 | 147 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
27 |
33 |
33 |
1860 |
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
1215 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
382 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
135 |
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
18 |
11 |
11 |
710 |
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
10 |
0 |
25 |
|
Вес снаряда |
|||||
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
0 |
150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
5 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
Печенье с марципаном |
45
|
197.5 | 2.5 | 9.5 | 25.6 |
Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 635 | 300 | 8 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6.6 | 8.1 | 0.8 |
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
51 | 4.2 | 3.9 | 0 |
ИТОГО | 1076 | 296 | 13 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
80
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
Сыр плавленый, российский |
50
|
142 | 6.2 | 10.8 | 5 |
Говядина, вырезка |
30
|
29.1 | 3.6 | 1.5 | 0.3 |
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
30
|
51 | 4.2 | 3.9 | 0 |
Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Помидор черри |
15
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
ИТОГО | 536 | 501 | 19 | 19 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
ИТОГО | 150 | 143 | 16 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовые палочки |
58
|
74.2 | 6.1 | 4 | 3.5 |
Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Креветка дальневосточныя натуральная, консервы |
120
|
72 | 12 | 1.8 | 1.6 |
ИТОГО | 183 | 161 | 18 | 6 | 8 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2580 | 1402 | 76 | 58 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Рулет Черника |
55
|
180.4 | 3.7 | 6.7 | 24.4 |
ИТОГО | 875 | 283 | 4 | 7 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сыр творожный с маринованными огурчиками |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.6 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
ИТОГО | 1022 | 165 | 3 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
100
|
117.7 | 19.8 | 4.2 | 0.1 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 4.4 |
Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
ИТОГО | 1148 | 302 | 25 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
Печенье |
30
|
125.1 | 2.3 | 3.5 | 22.5 |
хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
ИТОГО | 540 | 422 | 17 | 16 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Сметана 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
20
|
79 | 14 | 1.2 | 3 |
рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 0.3 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
ИТОГО | 2520 | 409 | 37 | 14 | 19 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 6105 | 1582 | 88 | 54 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
сыр творожный с маринованными огурчиками |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
Семга соленая потрошенная с головой |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
Язычок слоеный |
18
|
95.4 | 1.3 | 5 | 11.2 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад Nuts Мегабайт новая нежная нуга |
25
|
122.8 | 1.4 | 6 | 16 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
ИТОГО | 1098 | 608 | 20 | 30 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
Паста мясная (без макарон) |
101
|
218 | 10.5 | 16 | 9.9 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Сметана 10,0% жирности |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 0.9 |
Щи из щавеля по 1-132 |
250
|
120 | 5.8 | 8.8 | 4.5 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1223 | 543 | 27 | 33 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
Джем груша-корица |
20
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
ИТОГО | 230 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
творог 0% |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
Сметана 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Орех грецкий |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
20
|
79 | 14 | 1.2 | 3 |
ИТОГО | 1256 | 362 | 35 | 6 | 39 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4207 | 1552 | 83 | 71 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Печенье с марципаном |
23
|
101 | 1.3 | 4.8 | 13.1 |
Язычок слоеный |
24
|
127.2 | 1.7 | 6.7 | 14.9 |
Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 647 | 336 | 8 | 16 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1062 | 311 | 13 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
Паста мясная (без макарон) |
136
|
293.5 | 14.1 | 21.5 | 13.3 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 889 | 361 | 16 | 23 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
40
|
158 | 28 | 2.4 | 6 |
хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
ИТОГО | 100 | 238 | 29 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семга соленая потрошенная с головой |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Хлебцы ржано-пшеничные |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
ИТОГО | 1005 | 193 | 13 | 8 | 16 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3703 | 1441 | 81 | 64 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Печенье с марципаном |
46
|
205.6 | 2.6 | 9.9 | 27.3 |
Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
ИТОГО | 661 | 362 | 8 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Домашние конфеты |
15
|
48.2 | 1.1 | 1.1 | 8.6 |
хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
ИТОГО | 985 | 202 | 4 | 2 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста мясная (без макарон) |
144
|
310.8 | 15 | 22.8 | 14.1 |
Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
Щи из щавеля по 1-132 |
255
|
122.4 | 5.9 | 8.9 | 4.6 |
Сметана 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
58.2 | 1.1 | 4 | 4.5 |
ИТОГО | 1299 | 613 | 26 | 38 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
40
|
158 | 28 | 2.4 | 6 |
ИТОГО | 40 | 158 | 28 | 2 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог нежирный 0,6% |
170
|
103.7 | 18.5 | 0.2 | 6.8 |
Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Бананы, сырые |
50
|
44.5 | 0.5 | 0.2 | 11.4 |
ИТОГО | 935 | 246 | 21 | 9 | 19 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3920 | 1582 | 88 | 67 | 160 |
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
|||||
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
5 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье с марципаном |
68
|
304 | 3.8 | 14.7 | 40.4 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 718 | 306 | 3 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
67.2 | 2.7 | 0 | 12.5 |
Сыр российский |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 0 |
Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
ИТОГО | 844 | 244 | 10 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
Арахисовая паста с медом |
15
|
86 | 3.2 | 6.4 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Каша льняная Леовит |
30
|
90 | 9 | 4.8 | 3 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1050 | 326 | 15 | 12 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
40
|
158 | 28 | 2.4 | 6 |
хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
ИТОГО | 50 | 190 | 28 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Хлебцы злаковый коктейль |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
ИТОГО | 1085 | 386 | 19 | 27 | 15 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3747 | 1453 | 78 | 66 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье с марципаном |
46
|
205 | 2 | 9 | 27 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 746 | 207 | 2 | 9 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
67 | 2 | 0 | 12 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0 | 0 | 14 |
Арахисовая паста с медом |
20
|
114 | 4 | 8 | 5 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 992 | 255 | 7 | 9 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 10,0% жирности |
22
|
26 | 0 | 2 | 0 |
Щи из щавеля по 1-132 |
238
|
114 | 5 | 8 | 4 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
90
|
49 | 1 | 0 | 10 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84 | 17 | 1 | 0 |
Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
Сметана 10,0% жирности |
15
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Приправа для птицы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
61
|
44 | 0 | 3 | 3 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1273 | 464 | 35 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 210 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
40
|
158 | 28 | 2 | 6 |
Хлебцы медовые |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
ИТОГО | 50 | 190 | 28 | 2 | 12 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3271 | 1151 | 75 | 47 | 105 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
112 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
112 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
5 |
15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
33
|
86 | 2 | 1 | 17 |
Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
Сыр голландский, брусковый |
40
|
140 | 10 | 10 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 783 | 294 | 13 | 18 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
15
|
92 | 3 | 7 | 2 |
Варенье из клубники |
15
|
42 | 0 | 0 | 11 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью |
15
|
92 | 3 | 7 | 2 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1225 | 394 | 12 | 16 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Булугур отварной |
100
|
342 | 12 | 1 | 57 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84 | 17 | 1 | 0 |
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Приправа для птицы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1013 | 503 | 31 | 8 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
105
|
164 | 13 | 12 | 0 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Ядро ореха фундука жареное |
10
|
70 | 1 | 6 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 1027 | 331 | 17 | 25 | 7 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4048 | 1524 | 74 | 69 | 140 |