Катастрофически стало не хватать времени ни на что - в том числе и на завтрак и вот решила что мне нужно что-то быстрое и правильное. И купила вот такой набор ( не реклама ) ! Ребят, это оочень вкусно, неприменно попробуйте - особенно те кого все же тянет на сладкое ) Теперь это мой маст хэв набор ) и крепко засел в продуктовой корзине ) 
Дневник не полный пока. но думаю все тут будет окей) 

Вот такой вот вкусный день))) я вообще все умещаю так то последние дни, но только вот упора на полезные продукты нет, зато мне вкусно и я не испытываю психологичесеого дискомфорта

Доброго дня. я немного пропала - виной тому что сейчас папа в больнице и много времени и сил уходит на уход за ним. Питание стараюсь придерживать, но не всегда выходит. Вес не падает пока - потому что толком дефицита то и нет ( один день он есть, другой день его нет). Но не растет - это уже хорошо в данной ситуации. Балдею от программы тренировок что я выбрала - правда только от сета на ноги :D руки наверное подберу из другого комплекса. Но тренировка ног - это бомба, выкладываюсь по полной и все что должно болеть болит как надо после ) 

Дневник составлен наобум, выходные провела в больнице с отцом и времени собирать себе нормальный рацион утром не было совсем ( в выходные не готовила ничего и дневник не вела, но старалась есть в пределах на сколько мне так казалось, но вес утром в целом подтверждает что у меня вышло) 
Вчера услышала очень важные слова от своего супруга - "Ты недавно начала ходить в зал и загорать и я могу точно сказать что стала выглядеть еще лучше". 
Такие простые, но такие сильные сова - лучше любого мотиватора, так что дальше только больше работы чтоб выглядеть ну еще лучше ) 

Доброго дня, вчера получили фото со свадьбы на которой я недавно гуляла .... толи я себя все же иначе вижу, толи фото неудачные :D хотя я не первый раз фотографируюсь и обычно они кое-как совпадают с моим видением меня, но на этот раз это нечто... и не то чтобы я на них прям толстушка, но щеки и какой то общий вид лица..... в общем со вчерашнего дня я в жуткой апатии и каком то полном отчаянии, хочется убежать в закат и плакать.... примеры приложу фото, но только тех где я вроде как ничего) и чтоб именно показать форму сейчас мою ( в смысле размеры) и 1 - последнюю с неохотой, но как раз пример того что меня повергло в такое состояние ( женщина - щеки ) :кричу:
А меню на сегодня чудное) и тренировка в планах ) 

Всем доброго нового дня! Вчерашняя тренировка на руки мне далась крайне тяжело, а можно сказать что почти и не далась. Упражнения делала с огромным трудом, маленьким весом и урезала порой колво..... такой расклад меня не радует, но вроде как я понимаю что изолированно тренировки рук у меня еще не было ( по предыдущей программе были сеты из упражнений на низ-верх) и вопрос времени и упорного труда, но какое то вот чувство что тренировка не удалась меня не покидает( 
По питанию - вроде все гладко и отлично спланировано( да, многие продукты можно поменять на более полезные) но, увы, пока даже времени не хватает более детально планировать еду. Только вот вечером у меня начинается психологический голод.... и я все же ем сверх того что было в планах..... все еще пытаюсь побороть это....давно не было именно такого психологического голода

Вжууух и зазеленила все (ну почти все) Клетчатки правда недобор, но это частая история так то ) 
Радует конечно, но вечером после трени есть жор, который я контролирую пока частично (то есть ем запланированный ужин, но потом в меня еще попадает кусочек пастилы или горсточка орехов или , что еще хуже - сухарик мужа...) Стараюсь совладать с этим.
После новой тренировки вес не падает, но в описании к ней на сайте такое предупреждение было, потому я пока не паникую - главное что попец болит чем я несомненно рада) 
У меня есть один вопрос, ответ на который, скорее всего я понимаю сама, но спросить должна.
Как качественно влияет на похудение хлеб - вписанный в кбжу? С появлением тостера на работе - это теперь законный завтрак, но вот сомнения все же закрадываются - не тормозит ли это все мое мероприятие?

Вот те на те.... обед сегодня не взяла с собой и ем то что есть в запасах на работе) ужин только спланировала более-менее их приличных продуктов) и БАЦ! все зелененькое, даже клетчатка) Конечно нутриенты малы, но многие продукты тут просто не содержат в дневнике информацию о них....например льняная каша состоит из льняной муки - а это значит что Омега-3 в ней тоже есть, но на упаковке не указано колво.. так что эти данные в зачет нутриентов не попадают...Потренировалась вчера очень хорошо, был день ног и я чувствую что сделано все верно и завтра будет приятная мышечная боль(сегодня уже есть) . Приседы вчера делал и в машинке и потом с пустым грифом на 5 кг перед зеркалом - для того чтоб самой посмотреть как мне это дается и технику заодно проверить, наверное вскоре перейду на приседания без машинки, а вот выпады мне напротив там делать нравится больше - я чувствую лучше что прорабатываю нужную группу мышц, потому что в свободном весе просто слежу чтоб не завалиться на бок. Так что пока только приседы переводить буду.

что то у меня столько еды с собой, а не дотягивает даже до нижнего порога) Ладно, оставлю себе место на маленькие радости или если не наемся ) так даже лучше, чем когда все в ровень) 
Тренировку тоже надеюсь сегодня не пропустить, подобрала новую программу - вроде заводит, а то после недельного перерыва прям заставить надо себя пойти. да еще и  в 33 градуса.

Приплыли.... на работе в честь дня рождения компании подарили Тостер! Теперь в офисе хлеб, ждем....все пахнет....капучинатор еще есть...... в общем надо будет все еще тщательнее планировать) и всерьез уже надо покупать и сюда весы тоже.... боюсь что глазомер плохой помощник в моем деле .