Женя Васильева
10.04.2018 08:36
Дневник питания за 10.04.2018
всем доброго дня! мой организм выходное обжорство похоже воспринял
так - "она меня и так не ущемляет, лишнего мне не надо" ))) и в
итоге отвес еще на 100 грамм, конечно я не буду использовать теперь
это как правило и трескать все подряд в выходные, но , конечно это
не может меня не радовать). Сегодня полосочки у меня не такие
красивые как вчера, но почти то что надо ) И, да - я сделала для
себя открытие просто - Маш! Он богат белком, первое место в рационе
по пищевым волокнам, это просто чудо продукт какой то! Всем
рекомендую, теперь этот вид бобовых точно всегда будет у меня дома!
И, конечно, он очень вкусен. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
7
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель-филе слабосоленая |
35
|
53 | 7 | 2 | 0 |
| хлебцы карамельные |
9
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Арахисовая паста с медом |
23
|
131 | 4 | 9 | 5 |
| Бананы, сырые |
22
|
19 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 359 | 14 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| батончик мюсли с черносливом |
30
|
93 | 1 | 1 | 18 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 95 | 1 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
263
|
237 | 11 | 11 | 22 |
| Маш (Варка) |
55
|
152 | 12 | 1 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 1055 | 565 | 41 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний клубничный |
150
|
84 | 3 | 3 | 10 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы черничные |
9
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Арахисовая паста с медом |
20
|
114 | 4 | 8 | 5 |
| Итого | 679 | 227 | 8 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Фит Шейк с карнитином |
0
|
79 | 14 | 1 | 3 |
| Итого | 703 | 185 | 19 | 6 | 11 |
| Итого за день | 4454 | 1477 | 85 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.