Дневник Зожника
Женя Васильева
08.05.2018 10:35

Дневник питания за 08.05.2018

Всем доброго дня! Сидела тут как с математическим уравнением, добавляла и удаляла продукты что в доступности чтоб получить то что нужно в рационе сегодня) Завтра выходной - очень хочу не потерять этот день в плане ведения дневника. буду стараться изо всех сил, скорее всего после завтрака сразу и дневник на весь день заполню - так мне психологически проще придерживаться, когда я точно знаю что у меня по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
23
54 1 0 11
сыр домашний
14
11 0 0 0
Форель-филе слабосоленая
16
24 3 1 0
Авокадо
7
11 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
15
59 0 0 15
Сок лимонный
3
1 0 0 0
Печенье из творога
32
121 3 8 9
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Зефир
30
97 0 0 23
Хлебцы черничные
10
32 0 0 6
Арахисовая паста с медом
30
172 6 12 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18 0 0 3
Огурец, парниковый
95
10 0 0 1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)
84
222 19 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0 0 10
Биойогурт 3,2% классический
125
86 4 4 8
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Батончик Минис
1
100 1 3 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Ролл Филадельфия
150
213 14 10 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
158 28 2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.