Дневник Зожника
Женя Васильева
12.05.2018 16:46

Дневник питания за 12.05.2018

Доброго дня! Сегодня я горда собой в полном смысле этого слова, по питанию уложила все в норму да еще и могу смело сказать что я очень вкусно весь день кушала. Конечно день ещё не прошёл, но заполненный дневник и такая красивая картинка КБЖУ просто не позволит мне сменить направление)))) и в дополнение ко всему я сегодня учавствовала в благотворительной фотосъёмке семьи с особенным ребёнком. Переживаний было масса, но все прошло очень положительно, завтра буду разбирать фото. Планирую и далее учавствовать в этом проекте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с изюмом и орехами
40
 140 3 1 24
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
 47 0 0 10
Вода, из под крана, муниципальная
500
 0 0 0 0
Сыр российский
20
 72 4 5 0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
20
 51 1 0 10
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
 64 0 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Сахар песок
16
 63 0 0 16
Печенье Бодрость
35
 143 3 6 16
Итого 991 586 13 22 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
 182 15 13 0
Сыр российский
20
 72 4 5 0
Балык свиной
20
 66 2 6 0
Батон нарезной
30
 78 2 0 15
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
10
 64 0 7 0
Печенье Бодрость
17
 69 1 3 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
 2 0 0 0
Сахар песок
15
 59 0 0 15
Соль столовая
3
 0 0 0 0
Форель-филе слабосоленая
25
 38 5 2 0
Вода, из под крана, муниципальная
1000
 0 0 0 0
Итого 1510 634 31 38 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
50
 72 10 2 1
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
 35 0 0 7
Вода, из под крана, муниципальная
100
 0 0 0 0
Пентовит
3
 0 0 0 0
Фолиевая
1
 0 0 0 0
компливит
2
 0 0 0 0
Итого 231 107 10 2 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Фит Шейк с карнитином
1
 158 28 2 6
Вода, из под крана, муниципальная
100
 0 0 0 0
Итого 136 158 28 2 6
Итого за день 2868 1486 83 65 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок