Женя Васильева
31.05.2018 10:48
Дневник питания за 31.05.2018
Заболела, на тренировку вчера не пошла, очень расстроилась из-за
этого, хотя и понимаю что себе же сделала лучше..... Совсем забыла
про авокадо...надо срочно возвращать его в рацион...... и
напоследок - сделала замеры утром, вот картинка о моих результатах
с конца марта месяца ( при условии три недели во время
отпуска режим не соблюдала совсем, вот ни капли и даже очень
нарушала ) Хотя визуально я не сильно прям замечаю, но в
районе живота - да. это заметно даже мне что стало лучше. Наверное
потому что я хочу просто бац! и проснуться 42
размера 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
8
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
29
|
46 | 3 | 3 | 1 |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Шпинат |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
28
|
51 | 6 | 2 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1545 | 393 | 17 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
44
|
143 | 0 | 0 | 35 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 145 | 0 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
100
|
182 | 20 | 11 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 425 | 26 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
70
|
67 | 2 | 2 | 9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Брусника |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
26
|
31 | 4 | 1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 839 | 238 | 11 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
40
|
158 | 28 | 2 | 6 |
| Хлебцы яблоко-корица |
10
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 755 | 215 | 29 | 4 | 13 |
| Итого за день | 4543 | 1418 | 85 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.