Дневник питания за 21.06.2018

Самообман - мое частое занятие в последние 4 дня....... приезжаю домой и отказываюсь от запланированного ужина, тем самым думаю что у меня масса высвободившихся Ккал и начинаю точить все подряд с мыслью - что у меня же есть еще место....... странно, обычно я быстрее беру себя в руки..... Завтракаю не так как обычно, когда сидела на сбалансированном питании, может именно это меня и побуждает к расслаблению на весь день.. Как там говорят - сутра выпил, весь день свободен....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сочни творожные	100	260	9	9	35
Итого	700	262	9	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65	0	4	6
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Итого	962	68	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	100	22	1	0
Сыр российский	10	36	2	2	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Приправа для птицы	5	15	0	0	3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	22	1	0	4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Итого	1068	272	26	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	150	133	1	0	34
хлебцы карамельные	10	32	0	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Пастила	20	64	0	0	16
Итого	380	232	2	0	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах	40	158	28	2	6
Хлебцы медовые	10	32	0	0	6
Итого	750	190	28	2	12
Итого за день	3860	1025	68	31	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок