Дневник питания за 18.04.2018

Сегодня вынужденный тюлений день, и по питанию не все гладко. Шаги находила, даже больше. Но не бегала (весь день льет дождь, как с зонтом бегать не представляю). А еще сегодня ходила к стоматологу опять, он мне там все заново расковырял и в результате все так же больно, обезболивающее продолжаю пить, добавились еще антибиотики и максилак для пищеварения. И вот с обеда я вялая как трехдневный салат в холодильнике, промерзла в первой половине дня, пока ездила на вождение и ходила оттуда пешком к зубному. Там полчаса, там полчаса, потом магазин-аптека-дом и вот все мои шаги нужные.
Вечером планировала съесть здоровый ужин, но из-за болей зубных смогла только молочный коктейль сделать с протеином. В результате вылетели белки, с углями и жирами недобор. Быстрее бы все прошло(
Вес сегодня 84,4 - все еще нестабильный. Зато после вчерашних отжиманий руки макаронинами висят, а вот икры и пресс не отреагировали, надо побольше взять повторов в каждом подходе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252	10	2	46
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7	6	12
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Фолиевая кислота	0	0	0	0	0
Йодомарин	0	0	0	0	0
Итого	901	387	17	9	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода природная минеральная питьевая лечебно-столовая "Mivela MG++"	200	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Курочка в терияки	130	209	39	4	3
Помидоры (томаты), парниковые	120	18	0	0	3
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Лук репчатый	30	12	0	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Салат Фунчоза	200	164	0	7	12
Итого	1051	452	42	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Халва без добавок	58	272	7	12	35
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Арахис	10	55	2	4	1
Итого	478	392	11	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8	7	14
100% PURE PLATINUM WHEY	30	108	22	1	2
Итого	730	270	31	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4160	1504	103	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок