Дневник питания за 27.05.2018

Обожаю избенку))) такие иногда найдешь съедобные алмазы, что просто в восторге))) Вот на ужин творожный десерт - вкуснейшее пирожное с шикарнейшим КБЖУ и только натуральные продукты)
Все, осталось сегодня только слопать желе и день закончен. Дефицит 600.
Завтра вставать рано, незнамо сколько ехать на новое место встречи с новым инструктором. Радует только, что ездить всего два раза, т.к. влетаем прямо в час пик, что удлиняет дорогу на час как минимум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Крабовые палочки	100	88	17	2	0
Йодомарин	0	0	0	0	0
Рыбий жир с витаминами A, D, E	3	30	0	3	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Петрушка	5	2	0	0	0
Итого	628	388	33	27	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Шоколад молочный	30	166	2	10	15
Пастила	30	97	0	0	24
Итого	460	263	3	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	170	193	15	0	33
Куриное филе в карри с луком	70	124	16	5	1
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	70	9	0	0	2
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
Итого	789	417	33	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Десерт творожный с кокосом и сгущенным молоком	200	280	30	9	18
Итого	600	280	30	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Желе с сахзамом и отваром шиповника	120	89	17	0	4
Итого	520	89	17	0	4
Итого за день	3397	1438	117	63	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок