Дневник Зожника
Елена Аспиринка
23.06.2018 21:53

Дневник питания за 23.06.2018

Вот сегодня уже по белкам получше, так как ужин готовила себе сама) Маме понравилась моя курочка в терияки) ходила много, но на велике не покаталась( 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
180
 418 11 22 46
Творог Простоквашино 5% классический
100
 121 16 5 3
Варенье из малины
25
 68 0 0 17
Вода, из под крана, муниципальная
400
 0 0 0 0
Итого 705 607 27 27 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
 0 0 0 0
Плов
250
 376 10 18 45
Редис
100
 20 1 0 3
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Укроп
10
 4 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
10
 16 0 1 0
Итого 880 430 12 20 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
 0 0 0 0
Курочка в терияки
190
 306 58 5 5
Редис
60
 12 0 0 2
Огурец, парниковый
60
 6 0 0 1
Сметана 15,0% жирности
10
 16 0 1 0
Укроп
10
 4 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0 0 0
Баунти [МарС]
26
 125 0 6 15
Итого 766 472 60 14 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3551 1510 100 61 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок