Дневник питания за 26.06.2018

Повышение происходит прямо по намеченному плану. Завтра сложный день, вечерний перелет и возвращаемся домой. Там уже будет полегче держать себя в руках и планировать меню) А то две хозяйки на кухне это нечто)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139	11	10	0
Крабовое Мясо [Vici]	80	59	6	0	8
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	560	198	18	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Окрошка по привычному рецепту	300	341	18	24	12
Итого	700	341	18	24	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4	12	53
Итого	100	335	4	12	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Курочка в терияки	100	161	30	3	2
Творог Простоквашино 5% классический	200	242	32	10	6
Варенье из малины	30	81	0	0	21
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0	31
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Итого	940	695	68	19	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3200	1570	109	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок