Дневник Зожника

Дневник питания за 09.07.2018

Сегодня день прошел как нужно, все в норме, калории повышаю. План по весу до конца декабря составила, будем планомерно снижаться.
10000 шагов пройдено, завтра снова 10000 и тренировка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элеутерококк
2
2 0 0 0.2
КАЛЬЦИЙ-Д3 НИКОМЕД 0,5+200МЕ N120 ТАБЛ ЖЕВАТ/КЛУБНИКА-АРБУЗ
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
0.1
0.2 0 0 0.1
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Рыбий жир с витаминами A, D, E
3.7
30.3 0.5 3 0
Йодомарин
0.2
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Ролл Филадельфия
250
355 24.2 16.8 27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
150
225 35.1 9.6 0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
240
196.8 12.5 1.4 34.8
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический
200
242 32 10 6
Шоколадный Сироп [Hershey's]
30
105.6 1.1 0 25.4
100% PURE PLATINUM WHEY
30
108.9 22.8 1.6 2.2
Щи из свежей капусты с картофелем
400
166.4 4.4 8.4 19.6
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.