Дневник Зожника
Ложка
28.11.2019 23:38

Дневник питания за 28.11.2019

Всего 1240 ккал, а сытость (и большие порции) целый день, даже тыквенный суп не осилила. По витаминам и минералам для такой калорийности вышло отлично. И еще нашлось место для маленького кусочка шоколада.^_^ Определенно буду повторять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка Nordic (молоко 2,5%,сахар,соль)
220
190.1 8.1 6.2 25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный крем-суп
0
0 0 0 0
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)
100
105 20.3 2.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
174 13.5 0.6 18.3
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли
100
16 0.8 0.3 1.6
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок)
100
105 20.3 2.6 0
Тушеные овощи
350
174 3.9 5.6 25.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.