| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
200
|
204 | 6 | 8 | 28 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 450 | 228 | 8 | 9 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Клетчатка крупная |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 260 | 118 | 9 | 2 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная нежирная |
200
|
350 | 51 | 16 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4 | 1 | 20 |
| Редис |
110
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| протеиновый батончик |
1
|
200 | 9 | 6 | 26 |
| Итого | 651 | 700 | 67 | 24 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 66 | 1 | 1 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
70
|
71 | 2 | 2 | 9 |
| Йогурт 1.5 % |
40
|
16 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 110 | 88 | 3 | 3 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 1 | 120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого за день | 1752 | 1322 | 115 | 41 | 121 |