| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Сыр Моцарелла Пицца |
30
|
89 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 630 | 249 | 21 | 18 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1.5 % |
500
|
210 | 16 | 7 | 20 |
| Клетчатка крупная |
30
|
55 | 4 | 1 | 7 |
| Хлебцы Фитнес Формула Ржаные |
15
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 545 | 303 | 22 | 8 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки тушеная с овощами и полбой |
200
|
272 | 26 | 5 | 27 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
145
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
141
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 486 | 309 | 28 | 5 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
210
|
90 | 1 | 0 | 17 |
| протеиновый батончик |
1
|
200 | 9 | 6 | 26 |
| Вишня сушеная сладкая |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 221 | 313 | 11 | 6 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновыц коктейль на молоке 2.5% |
1
|
287 | 33 | 10 | 17 |
| Итого | 1 | 287 | 33 | 10 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Фитнес Формула Ржаные |
15
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 15 | 38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1898 | 1501 | 117 | 49 | 142 |