| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая Икра |
75
|
71 | 0 | 5 | 5 |
| Каша овсяная с молоком 1.5% без сахара |
200
|
146 | 8 | 4 | 20 |
| Хлеб На здоровье бездрожжевой (Каравай Кубани) |
50
|
113 | 3 | 0 | 23 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 625 | 354 | 14 | 10 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
92 | 7 | 2 | 10 |
| Клетчатка крупная |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Вишня сушеная сладкая |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Рыбий жир, лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Поливитаминный комплекс Био-Макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 228 | 16 | 10 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи с говядиной и перловкой |
400
|
140 | 4 | 10 | 9 |
| Хлебцы Фитнес Формула Ржаные |
20
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 420 | 190 | 6 | 11 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мякоть кокоса, сырая |
25
|
88 | 0 | 8 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тофу соевый |
30
|
36 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 305 | 127 | 5 | 9 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Итого | 1 | 120 | 25 | 1 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тофу соевый |
100
|
120 | 14 | 3 | 2 |
| Редис |
28
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
190
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Кабачковая Икра |
50
|
47 | 0 | 3 | 3 |
| Хлебцы с чесноком |
10
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 406 | 256 | 18 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2078 | 1276 | 85 | 50 | 118 |