Дневник питания за 22.05.2018

Я не люблю клубнику)))) С детства абсолютно к ней равнодушна. 2-3 ягоды в год мой потолок. Но в этом году что то щелкнуло в моей голове, и меня аж трясет, когда я чувствую аромат клубники. С субботы съела уже 3 кг!!! И мне мало! Надо еще и еще!!! Вот такие клубничные дела))) Желанию организма не противлюсь, буду есть, пока клубника с грядки. Не круглый год такое)
Всем клубничного вторника)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	30	13	0	0	1
Итальянские хлебцы с имберем, пряными травами и оливковым маслом	16	46	1	2	4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63	2	0	12
Сыр, гауда	28	99	7	7	0
Колбаса сырокопченая	21	48	2	6	0
Финики	9	26	0	0	6
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	80	84	1	3	11
Итого	436	383	16	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Мороженое, пломбир, шоколадный	110	254	4	16	22
Итого	380	256	4	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жареные	230	195	7	14	13
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120	4	0	23
Итого	290	316	11	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Яблоко	135	63	0	0	13
Итого	405	66	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника (садовая), клубника	550	225	4	2	41
Земляника (садовая), клубника	260	106	2	1	19
Творог обезжиреный	100	89	18	0	3
Итого	910	421	24	3	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	122	24	1	2
Итого	30	122	24	1	2
Итого за день	2451	1566	80	58	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сапожок 22.05.2018 21:59

Кстати, пломбир был не шоколадный, а клубничный))) Шоколадный по калориям и БЖУ подошел))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок